汗で流れる水分と塩分

汗をかいた後には、水分補給が必要になりますよね。これはもう、耳にたこができそうなくらい何度も聞いていたり、色々なところで目にしていたりするかもしれないですが、場合によっては水分と一緒に塩分を摂る必要があったりします。

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食事のメニューを決める時には、つい気になってしまう塩分ですが、外で長時間の運動をすると汗と塩分が失われていきます。そこで、流れていった塩分を補給するにしても、わざわざ塩を持ち歩くというのは大変なので、楽に塩分の補給ができる良い方法があります。
その方法とは飴を舐めることなんですが、ただの飴ではなくて、塩分の補給にピッタリな塩飴を舐めます。飴なので、ゆっくりと最後まで舐めるようにすると、一粒でもけっこう長持ちしてくれるのが嬉しいですね。

また、今までの飴にあった甘い物というイメージとは違って、程よい塩気のある飴なので、塩分を補給したい時以外にも食べたくなりますね。塩飴は塩分の補給ができて、飴としても美味しいので、周りの方々にも勧めやすいと思います。これからは、暑い日に外で運動をした後も塩飴を舐めて、体調の管理がしやすくなりますね。

暑いからといって必要以上に塩分摂取をすると、塩分のとりすぎになります。その日の運動量や汗の量、食事をきちんとしたのかを考えて、1日何個までかを計算して摂取しましょう。日常生活や軽い散歩程度なら、水分補給で充分です。

毎日1㎞ランニングダイエット

私は30代男性です。20代の時は多少体重が増えても少し食事に気を使えばすぐに元通りの体重になりましたが30歳越えたあたりから体重がどんどん増えていき、まずい!と思って食事制限しても中々体重は落ちず、休日だけ5、6㎞走ったりしましたがキツいしせっかくの休日にランニングに時間を使うのも億劫になり長続きせず…

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そこであまりつらくなく毎日続けられる運動をしようと思い1㎞でいいから極力毎日走ろうと決意しました!
毎日、朝1㎞走ると決め(毎日とはいいますが主に平日、休日は気分と体の調子で実行するか決めました)私はいつも8時に職場に出発するので6時半に起床し10分で歯磨きや洗顔を終えてランニングに出発!1㎞はだいたい6~7分で走り終えられます(それほどキツくないペースです) 雨の日以外は毎日続け半年が経過した頃、なんと6㎏のダイエットに成功しました!

またランニングの効果か寝起きも良くなり昼間の眠気もなくなり体がとても軽くなりました!毎日続けるのは大変な気がしますが私の場合ゴミ出しのついでに走る形をとり毎日続けることができました。一気にたくさんやるより毎日コツコツやることが得意な方は絶対にオススメです!あなたも1㎞ランニングダイエット始めてみませんか?

ダイエットにおける筋トレの重要性

ダイエットにおいて筋トレは必要不可欠だと言えます。何故なら筋肉量、筋力は基礎代謝によるエネルギーの消費量、運動を行った時に消費するエネルギー量に影響するからです。ダイエットにおいては有酸素運動が一般的で必要ではあるが、体質改善、体形の維持を考えるのであれば筋トレも同時に行った方が効率的であると思われます。

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ダイエットにおいて筋トレを殆どした事がない人に先ずおすすめしたいのがスクワットです。人間の下半身の筋肉量は全身の2/3を占めていると言われていて、そこを効率良く鍛えれるスクワットはとても優秀だと言えます。トレーニング的にも腕立て伏せや腹筋運動等より負荷も少なく取り組みやすいのではないでしょうか。始めのうちは1日1セット10?15回位を3セット位を目安に無理のないように行うのがおすすめです。筋トレの効果を実感するのには時間が掛かるのと継続して行わなければ意味がないので少し軽めでも続けれる範囲で行う事が重要です。慣れてきて物足らなくなってから回数を増やしたり腕立てや腹筋運動なども取り入れていけば良いのです。重要なのは継続する事です。

筋トレをダイエットに取り入れれば痩せた時、綺麗に引き締まったより美しい体型になる事でしょう。

産後の変化にビックリ…

元々毛量が多く、クセはあまりない髪質でした。ダメージもいつも美容院にで毛先を整える程度で、そこまで気にしてきませんでした。

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しかし子どもを出産してからというものの、ドライヤー後のドレッサーを見てびっくり!かなりの量の髪の毛が抜け、それがだんだんと伸びてくると、今度はクセが出始めて、かなり扱いづらい髪質に変わってしまいました。
前髪はべちゃっとして、なんだか不潔な感じにさえ見えるように…

子育てをしているも、髪の毛を乾かさずに寝落ちしてしまうこともしばしばで、ダメージもかなり目立つように!
子どもが小さいうちは美容院にも頻繁に行けないし、自分でお手入れするのにも限度がありますよね。
あまり綺麗と言えない髪は、常にひとつ括りに結んでいます。

独身時代、定期的に美容院に通い、トリートメントやカラーをしてメンテナンスしていたのが懐かしく、羨ましく思います。
昔のように毎日コテやアイロンでヘアセットをしているわけではないのに、なぜこんなにダメージが気になるようになったのでしょう。

そして産後で変わってしまった髪質は、いずれ戻るのだろうかと日々悩んでいます。
同じような経験をした方がいらっしゃったら、ぜひアドバイスをお聞きしたいです…

室内で出来る簡単筋トレ

ジムに通いたいけどお金がない、運動をするためにまとまった時間をとることが難しい。長く続ける自信がない。そういった人には室内でできる簡単筋トレがおすすめです。

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五分から十分でできて、運動のために必要な器具を買い揃える必要もなく、自宅で好きな時に好きなタイミングで行える室内筋トレはいろんな年齢の人に人気です。特に忙しい生活を送っている人は寝る前にお風呂に入ってから、ベットの上で音楽を聴きながらや、テレビを見ながら行えてしまい、運動しないとというストレスがなく簡単に行えます。筋トレのポイントは激しいものをやらなくても、基礎代謝を上げることを目標とします。

基礎代謝が高いと太りにくい体質を維持することができます。筋トレをやり始めた時点で少し太ったように感じる時もありますが、脂肪が筋肉となってきている証拠なので無視して続けます。続けることで筋肉も綺麗に改善されて綺麗な体になっていきます。筋トレの一つに体幹トレーニング方法というものがあります。

短い時間でもこれを行うならばダイエット効果をアップさせ、腰痛や肩こり改善もみこまれます。なぜなら体幹トレーニングを行うことで、肩まわり、腰回りについた無駄な肉を少しずつ取り除くことができるからです。

【要】フィッティング・・・

わたしのカップサイズはEカップ・・・調子がいいときはFカップです。
ナイスバディーじゃん!!!!
・・・
・・・
(´・ω`・)エッ?どこが?・・・そんなのはわかってますよ・・・
サイズ聞かれたくないです。
なぜなら、「サイズ感」と「見た目」で比例していないから・・・

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私のカップサイズは正確には、E65サイズです。
ですが、離れ乳と俗にいうらしいのですが、そのせいで全然谷間ができません。
谷間がない、Eカップです。
テレビに出てるグラビアモデルって谷間めちゃくちゃあるのに谷間ありません。
寄せブラで寄せたって谷間できません。
できたって作った一瞬で右乳と左乳がサヨナラですよ…。

そんな悩みはとうに悩みではなくなったのですが、
今私にある、ブラジャーへの悩みが・・・。

それは、緊急事態宣言でクタクタになってきたブラジャーを変えたいのに、お店が閉まってて試着に行けないこと。
せっかく便利なネットショッピングがこのコロナの影響で送料無料とかセールをやっているのに、
ブラの形によってはE65でもF65でも全くガバガバなものがあるんです。
(調べたらブラジャーによって、深いものと浅いものがあるらしい)
ちゃんとブラの特性を理解してもらってるランジェリーショップの店員さんにフィッティングしてもらって、
早くクタクタヨレヨレのブラジャーちゃんたちとおさらばしたい・・・
今一番欲しいものはと聞かれたら私はきっと「”サイズの合った”ブラジャー!」と
声高らかに叫ぶでしょう。

私の白髪染め遍歴とは

現在32歳の私は白髪染め歴8年のベテランである。24歳で出産してから白髪が出始め、最初は市販のヘアカラー(おしゃれ染め)で染めていた。この年で白髪用を買うのは少し恥ずかしかったからだ。

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しかし、おしゃれ染めだとどうしても白髪が上手く染まらず、白髪がきらきらと浮いて目立ってしまった。次に市販の白髪染めを使ってみた。今度はいくらか染まったが、ムラができてしまった。

私のやり方が悪いのかと思い、長く時間を置くなど色々やってみたが結果は変わらず、髪も傷んでしまった。最終的に美容室で染めてもらうことにした。プロに染めてもらうので、ムラもできないし傷みも少ない。セルフカラーに比べれば倍以上の金額がかかってしまうが、大満足の結果だった。美容師さんから聞いた話では、セルフカラーはなるべくしない方がいいらしい。髪が傷むのはもちろんだが、ムラができると次の色が乗せづらくなってしまうとのことだ。

その話を聞いてからは白髪染めをする時は美容室に行き、間が空いてしまうときはヘアマニキュアを使うようにしている。おそらく、何十年と白髪とは付き合っていくことになるので、なるべく髪が傷まぬように、優しく染めていきたいと考えている。

チャップアップの特徴について

薄毛の人におすすめの育毛剤の一つにチャップアップがありますが、これの特徴は何といっても「成分の種類が多い」ということです。

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天然成分が55種類、アミノ酸が15種類も含まれているうえに無添加無香料なので、頭皮に余分な負担を与えずに育毛効果を最大限に発揮できるようになっています。

成分の種類が多いということは、それだけ対応できる症状が多いということを意味します。

薄毛の改善は、症状に合った育毛剤を使うことが重要ですが、チャップアップは広範な症状に対応しているので、初めて育毛剤を使うという人でも、おすすめできるといえます。

では、「チャップアップで抜け毛は防止できるのか」ということですが、結論からいうと育毛成分はしっかり含まれています。

「頭皮の環境を整える成分」「頭皮の環境を良好な状態で維持して、毛髪や毛根に栄養が届きやすいようにする成分」など。

一方、抜け毛の原因となる物質が作られるのを抑制する成分も含まれているので、抜け毛を抑制して育毛する効果も期待できます。

ただし、育毛剤を使うだけでなく、シャンプーをして頭皮をキレイにし、可能であればトリートメントで保湿をし、頭髪に届ける栄養をチャージしたうえでチャップアップを使うというのが理想です。

歯が汚いから口臭がきになります。

親の遺伝と思うと親に悪いので、思いたくないですが父親が歯が悪かったので父親に似てしまったのか?と半分諦めていますが絶対に歯を持たせてお婆ちゃんになっても半分くらい歯が残ってるのが目標です。

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小さい時から歯を磨いてても磨き方が甘いのか歯の成分が弱いのか必ず歯科検診でひっかかりました。小さい頃はそんなに気にしてなかったですが大きくなるにつれ食事を食べた後とかは特に口臭が気になります。はっきり物を言うおばさんには臭くてのけ反られました。素直と言えばそのおばさん素直ですが、ものすごくショックで絶対何とかしなければと思いますが、歯は、差し歯の銀歯の所は虫歯になりやすいみたいです。

なので昔治した歯が又虫歯になり余計悪くなってしまいました。銀歯は安いですが虫歯になりやすいとか。。。セラミックのきれいな歯は他の歯と変わらなく見えますが保険が効かないので高いです。何にしてもお金がかかるように出来てますね。ちょこちょこしか治療しないし。

今は、治療はしてますが人前で話す時ずっとマスクをして口臭が臭わないか心配で大きな声で喋ったり余り人と話せません。臭いかな?と思われるのが嫌で、今まで歯を磨くがモンダミンをたまにやるくらいじゃ駄目ですね?歯間ブラシもしてモンダミンもしてきれいに丁寧に歯を磨く事をこれから先やっていこうと思います。切羽詰らないとやらないので後悔の連続です。きれいな歯の親に生まれてきたかったと何度も思いました。

遺伝って嫌なところばかり似るんですね。口臭には舌のケアもした方がいいと宣伝でしてました。本当かどうか分かりませんがやってみようと思います。これからまだまだ10年は自分の歯で噛みたいので色々試してみます。

肌荒れの原因に?貧血症状だけでない鉄不足の影響

肌荒れに悩まされている方で、改善のためにビタミンのサプリメントを摂っているという方は多いと思います。しかし、実は鉄分も肌荒れに影響するということを知っていますか?

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鉄不足による貧血は女性の多くがかかっており、その数は5人に1人とも言われます。実はこの鉄不足、貧血の症状だけでなく肌荒れにも影響があるのです。鉄不足の状態は慢性化すると気づきにくく、肌荒れの原因としても認識しづらいかもしれません。
鉄不足に気づくための方法として、最も確実なのが医療機関での血液検査です。健康診断や人間ドックの血液検査ではほとんどの場合に血液中の鉄含有量まで検査しますので、懸念がある場合はお医者さんに検査結果について聞いてみましょう。

また、その他の手軽な確認方法としては以下のものがあります。

– 氷等の冷たいもの・硬いものが無性に食べたくなる(氷食症という貧血の症状があります)
– 目の下をあっかんべーのように引っ張った際に色が白い
– めまい・立ちくらみがする

上記のような症状が見られ、かつ肌荒れが治らないという場合は鉄不足も疑ってみるとよいでしょう。
鉄のサプリメントや錠剤は薬局でも手軽に入手できますので、服用してみると肌荒れの改善が見られるかもしれません。

豆乳の紙パックで健康に

飲みものを飲むって大事な気がします。糖質制限ダイエットって最近は危険だとか言われて好きなだけお肉を食べていいダイエットがSNSなんかでも増えてきたと思います。

効果なし?メタシボリを3ヶ月飲んだ私の口コミ&評価が衝撃的?

テレビでも取り上げられてきたのを見るとこの情報も古いのかもしれないなとか思いつつも、食べるときに満腹感を速めるために、ドリンクって結構重要な気が知んす。もちろん、純粋に甘い砂糖が入ったジュースは問題ですけど、豆乳とかアボカド茶とか緑茶を食事のときにとればダイエット効果が期待できると考えています。

アボカド茶は最近検索キーワードの上位に引っかかったり、グーグルの情報に上がってきて最近目にするようになってきました。

でも、アボカド自体をあまり食べないので読むだけですけどね。朝食に、小さいパックの豆乳を飲むように習慣はなってきたかなと思います。子供が飲むような小さい紙パックならすぐに飲み干せるし、スーパーなんて見に行くと味のレパートリーがとにかく豊富なんです。

初めて飲んだマカダミア味かな。白いパッケージのナッツがとてもおいしいことに驚いてそこから飲むようになりました。ダイエットと美容効果を期待して、少しずつ飲む習慣をつけて体にうれしい効果が表れればいいなと思います。

気になる白髪には、泡状のヘアカラーがおすすめ

35歳を過ぎた頃から、白髪が目立つようになってきました。
特に目立つのは、顔周りです。

朝のお肌のお手入れはぬかりなく、肌がつるつる、ファンデのノリもよく、アイラインも決まったと思っていたのに、まつげの横に、真っ白なちらほら白髪を生え際に見つけた時は、爽快な朝のウキウキした気分が台無し、一日が憂鬱でなりませんでした。
美容院で染めてもらうと、時間もお金もかかるので、なかなか行けません。

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自宅で染めようとして、クリームタイプのヘアカラーを使ったこともありますが、塗り方のコツがわからず、何度染めても、肝心の生え際の白髪は染まらないままでした。
そんな時に、先輩の女性から、泡状の白髪染めを教えてもらいました。

ヘアカラーのカラーリング液が泡状なので、染め残しや染めムラがなく、初心者でも簡単に染めることができるというのです。それも、一度染めると、ヘアマニュキアよりもずっと効果があると言われて、試してみたくなりました。
久しぶりにドラックストアのヘアカラーのコーナーに行くと、泡状のヘアカラーはたくさんありました。生え際だけが目立つ白髪には、アッシュ系の色を店員さんに勧め得られました。

先輩の言葉はうそではありませんでした。簡単なのに、生え際もきちんと染まっていました。
また、アッシュ系の色なので、白髪が伸びても、目立だちにくくなりました。
今は、4週間に一度、泡状の白髪染めを使い、毎日が快適です。

同じ場所に繰り返すニキビ!!

私はもともと乾燥肌で、お風呂のあとはすぐにでも化粧水を塗らないと口の周りがカピカピになってしまうほどでした。
その為、思春期も20歳くらいになってもニキビが出来たことがありませんでした。
ですが25歳くらいから、実家を出て自炊はしていましたが友達と飲みに行く回数も増え、夜更かしも増えたことで初めて眉間にニキビが出来ました。

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放っておけば治るだろう。と特に気にしていませんでした。
ですが徐々に増えていってしまい、眉間だけで4,5個のニキビができてしまいました。
洗顔をアクネケア用に変え、皮膚科で薬をもらい毎日ケアをして1か月ほどで治りました。
しかし、また気を抜くとすぐに同じ場所にニキビが出来てしまうようになりました。

出来る場所は眉間のみ!おでこや顎、頬には全くできません。
ネットでニキビの出来る場所でわかる原因を調べて対策してみても出来ては治り、また出来て、、、というのを繰り返しています。
前髪は分けていて患部には触れていません。洗顔もよく泡を立てて優しく洗っています。
幼少期からずっと乾燥肌で悩んでいてニキビなんて出来ないだろう。と思っていましたがやはり体質や肌質は日々変化するものなんだなあ。
と実感しています。。

クマがある目元にウンザリ

学生時代にはなかった目元にクマができるようになったのは、社会人になってからです。

クマができる原因をネットで調べたら、寝不足と疲労によるものだとわかってから、学生時代とは違う生活体系に変わった事を理解しました。

そして何よりも一番の問題はその睡眠時間を確保する事が
社会人になってから難しいという現実でした。
そして化粧をしても、目元にくっきり残るクマが隠す事ができない事でした。

そして改善策は睡眠時間の確保と疲れないようにすること。

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それができれば何の問題もないのですが、仕事柄それができない現状で、クマと共存していくことに決めてから、
何もかも諦めていました。

そしてクマを消したり、隠したりせずに、
ありのままを受け入れることで、見えてくる世界がある事も知りました。

それは、みんなに気づかれる事で、
寝不足の原因や疲れ寝不足原因を上司や同僚に
相談できるようになり、周りも気にしてくれるようになりました。

職場の改善を考えて、くれるようになりました。
でも私のクマは未だに消えないままです。
肌の悩みは尽きないけれど、根本的は原因は職場や生活環境だと思います。
それらを抱えながら、美しく綺麗にいられる工夫を
することしか出来ないので化粧を変えたり、お手入れ方法を変えて乗り切るしかないことが最大の悩みです。

2019年10月21日月曜日ダイエット日記

ここ最近は悪天候が続いていて、あまり運動していないので久々に公園に出てウォーキングをしております。
やはり運動しないと筋肉も衰えるし、ちょっと歩いただけで疲れ易くなります。
少しでも身体を動かして体力をつけていく必要があるのかなとも思います。

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そうしていくことで筋肉もつくようになり痩せやすい体になっていくのです。
そして何よりもストレスをためないことが痩せることへの前身になるのではと思ってストレス解消の意味でもウォーキングに出掛けました。

本当は場所を変えてさらに楽しめる場所がいいなとは思ってはいたんですが、予算の関係で近所の公園をウォーキングするという感じにしております。
お金のあるときは他の公園を使うのもいいと思いますし、気分転換にもなるので公園の楽しさもやダイエットでの有効活用もできます。

公園でのトレーニングはお金をかけずにダイエットもできるので、手軽にできることも魅力的です。
スポーツジムなど入会金や会費もかかってくるのですがそれらを払わなくてもいいし、お金を使うとすれば交通費や飲み物等で済むので費用対効果も大きいです。
もちろん徒歩で行ける距離の公園であれば交通費もかからずに済む上脂肪燃焼効果も期待できます。

顔をゴシゴシ洗うか否か。

男性ですが失礼致します。
二十歳を過ぎたあたりから、顔に赤みが出てきた為病院に行ったところアトピーと診断されました。
体には赤くなるところはなく、顔だけが赤い。しかし痒くはないので、そこまで酷くはないかなと。
当初は赤い顔に慣れず、恥ずかしかった事を覚えています。

http://odb-project.com/

そして冬になると特に乾燥肌で、顔の表皮にひび割れみたくなり、それがポロポロと落ちてまばらな感じになったりします。
顔の表皮をゴシゴシ洗って取ってなくす方がいいのか、表皮は顔をカバーする為に必要なのか、結論が出せず今に至ってます。
表皮を落としてしまうと、顔の色(おでこ、頬、鼻の付け根あたり)は赤いままになりますが、落とさない場合はアトピーとはわからないぐらい赤い色はなくなるけれども、ひび割れが出てきます。

どちらが適切か分からず、なるべく普通の顔色がいい為に保湿剤を塗ってます。
洗顔もなかなか難しく、赤ちゃん用品等の石鹸を使ったりしましたが、特に改善しません。
温泉等行ってしまったら、やはり顔ゴシゴシしてしまう為数日は赤くなります。
男性の為、化粧をするわけにもいきません(これは思い込み?)が、女性であれば化粧して隠す事も出来るんだろうなぁと思います。
同じような悩みを持ってらっしゃる方いますかね?

ワイヤー入りは無理!

カップ付きインナーを愛用する様になって、もう何年になるでしょう。もう、ワイヤー入りブラには、戻れません!
何より楽だし、デザインがよければそのままアウターとしても着られるし、こんなに良い物は無い!
…と、こんな風になってしまったのは、ワイヤーが当たる部分が痛くて“上げる”とか“盛る”とか言ってる場合じゃない!体型になったから。

http://socult.net/

20代の頃は、大きいとまでは言えぬもののCカップあったのです。
しかし、年齢を重ねる毎にボリュームダウンしていき、何よりバスト上部のボリュームとバスト間が開いてきた。
その頃から、ワイヤー入りブラの、バスト間に当たる部分が痛く感じる様になり、それと同時期にカップ付きインナーが普及して来た為、
「痛い思いをしてまで、上げたり盛ったりする必要は無い!」
と言う考えになり現在に至る訳で。
ワイヤー部分に取り付けるパットの様な物も市販されていましたが、
「それ買うなら新しいインナー買うわ」
と言う選択をした訳です。
何より離婚したせいで、見せブラが必要無くなった事が大きいカナ!?
結構亭主の好みも考えて下着選びもしてた所も有ったし。
今の自分自身を体型も含めそのまま受け入れて、楽になりましたっ!

年齢には勝てない肌の衰え

若い頃は肌がきれいと言われていたので、化粧品にお金をかけることもなく、素肌が一番だと思っていました。なので、年齢を重ねて肌が衰えていくのを感じるたびに、若い頃からのスキンケアがいかに大事だったかを痛感しています。メイクもほとんどしなかったので、シミやシワの隠し方などが分からず、今になって焦っています。

シロジャム(Sirojam)

CMや通販番組に目が行く様になり、どれも良く見えてしまうので、肌が改善されるなら試してみたい、でもどれを試していいのか分からないでいます。

また、若い頃はニキビに悩みましたが、大人になってからできると跡がなかなか消えず、シミに変わっている様に思います。
ほうれい線もだんだん深くなり、スキンケアをした直後は目立たないですが、夕方には疲れきって目立つ様になっているので、一日で老けたと思ってしまいます。

乾燥肌なので、特に冬は乾燥がひどくて保湿が欠かせません。入浴後は、服を着るより先に素早く保湿をしてパックまでする先にしています。

顔がビチョビチョになるぐらい保湿してちょうど良いぐらいです。
夏は、紫外線を浴びてしまい、秋にシミが増えてしまうので、一年中肌の劣化と戦っている感じで疲れます。
もっと簡単に、若返りケアができたらいいのになと思いますが、若い頃サボったツケだと思うので、がんばります。ので、がんばります。

きれいなバストを保つために必要なこととは?

女性であれば必ずしも「きれいなバストで居続けたい」と思うことでしょう。しかしながら自分の理想と現実は違うものとなってしまい、きれいなバストで居続けられないと言う女性もきっと多いと思います。

しかしながらきれいなバストで居続けるようなことを行っていけばどの女性もきれいなバストで居続ける事は可能であると言えるのです。個人差はあるかもしれませんが、きれいなバストで居続けるためにはどのようなことを気をつければ良いのかということについて考えていきましょう。きれいな場所取り続けたいと思っている女性は必見です。

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まずきれいなバストで居続けるためには当たり前ではありますがバストのケアは怠ってはなりません。バストのマッサージをしっかり行うことによってバストの老廃物を排除し血液を送ってあげることがポストの綺麗さを保つために必要であると言えるでしょう。またバストの大きさをさせるための女性ホルモンを食物から摂取することも大事であるといえますので、豆乳などを日常的に飲んでおくことがバストのケアに必要であるといえます。

基本的にはバストに対しての血液をしっかりと送ってあげることによってきれいなバストを保つことができるといえますから、積極的にマッサージをしてあげることが大事であるといえますし、バストが大きくなるような女性ホルモンを含むタンパク質の食事を行っていくことが好ましいです。

その時が私にも来たようです。

「ひいおばあちゃん、いつも鼻に干しぶどうつけてるの、何で?」
「こらっ」
母にたしなめられた日の事、よく覚えている。

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幼い頃、その真っ黒なすこしシワシワのぷっくりしたモノが謎だった。目の脇にもある。視界に入って邪魔じゃないのかな?鼻かむとき、ちゃんとかめないんじゃないのかな?
いつもは怖いひいおばあちゃんも、このときは苦笑いしていた。
小学校に上がる頃、「千昌夫」の存在を知りあれはホクロなのだと知った。

でも、そんな大きなホクロをつけているクラスメートはいない。どのタイミングで出来るのだろう。あれは顔につけたくないな。
こんな事をつい最近思い出したのは
顔をマッサージと称してなでくり回していた時、
膨らみが手にひっかかったからだった。
初めはかさぶたかとも思い、コリコリと爪で引っ掻いていたのだが、取れない。

「げっ、これ、ホクロじゃね?」
右目尻下、長い間シミがあったのだが、昔通った化粧品の講習会で
「スキンケア時にオイルで叩いて皮下の血管に流し込めばだんだん崩れて消える。私は実践して消えた」と販売員のオバサンが言っていたので、
素直に信じ、テチテチと叩いていた。

それが、1ミリ位、膨らんできてるように見える。
産まれて丁度半世紀を迎えた年。子育てもほぼ終わり、やっと自分に時間がかけられるようになってきたのに、これかい。このタイミングだったのか。
このホクロ、ベースクリームひっかかるし、ファンデーションでも消えない。
何よりそのうちどんどん増えて、ひいおばあちゃんみたいになるのでは?という恐怖もある。
シミシワ対策は、美容のベージにあるが、
ホクロの誤魔かし方はどこにもない。
今はまだ1ミリだが憂鬱である。

あれ?そのシミとシワっていつからあったっけ?

20代で正直お肌に関してはコスメやメイクばっかり重要視していたから20代から30代になった時に「初めまして。どうも、シミとシワです。」と言わんばかりに鏡越しに挨拶してくるではないか….。

『いや、いつからそちらにいらっしゃったのでしょうか?』と返したくなるほどの衝撃は今でも忘れません。目の下にあるシワと、おでこに現れたシワ、頬にあるシミはどうやら潜んでいたのがじわじわと年齢と共に顔出したようです。

http://www.openpgp-courses.org/

今思えば日焼けサロン、日焼け止めなんて塗ったことは夏場のみ、できればオイル塗って小麦肌に憧れていた時代をとても後悔した瞬間でした。ありとあらゆる基礎化粧品、美白、シワと書かれたエイジングケアにも頑張ってみたがシミに関しては潜んでた物が消えることはなく、次から次へと友達を連れてくるではないか。一気になくしたいと思い、レーザー治療をしました。金額的に4万かけて顔全体をなくしました。一度では取れずそしてまた出てくるお友達を消すのに永遠の戦いになりそうです。

シワに関してはもう笑いシワなのでクリームでごまかしています。受け入れる事も大事だと思いましたが、アイクリームだけは欠かせなくなりました。30代はコスメよりも基礎化粧品はかなり大事。シミとシワは一生の付き合いになりそうです。

出汁を飲んでデブ舌から卒業

『痩せたいのに、食べてしまう』
常に自分の手から離れない、好きな食べ物たち。

今まで様々なダイエットをしてきたが全て3日坊主だった自分

なんとなく見た情報サイトでこれならできる!と前向きになれたのは

「出汁ダイエット」

鰹節:30g
煮干し:10g
刻み昆布(食塩不使用):10g
緑茶(茶葉):5g

スラリオの口コミ!

鰹節と煮干しをフライパンに入れてパラパラになるまで水分を飛ばし
残りの材料と合わせてミキサーにかけ粉末に状になるまで回したら完成!

密閉できるビンに入れて冷暗所で保存するだけでOK

毎朝大さじ1杯の出汁に150ml?200mlの湯を注いで飲むだけ

朝に飲むと気持ち的にほっとできて、出汁も食べられお腹も満足できる

今まで濃い味が大好きだった味覚が飲み続けていくと徐々に薄味を好むようになり

無駄食いも減っていき、お菓子を食べる量も少なくなりました。

運動も大事だけど、やっぱり食べる事が1番大事と思える自分には

合っていたようで、体重も1週間1kg減量に成功しました!

これは、あくまでも運動なしで出汁だけ飲んでの結果です。

言えることは、味覚が正常に戻りつつあるのかなということ

肌の調子も良くなり、塩分過多体質の自分だった体のむくみがなくなったということ

デブ舌から卒業すると食べる楽しみも変化したように思います。

おフェロネイルで、おフェロ女子になりたい。

「メイクの次はネイルね、やっぱり普通のネイルと違うのよね」。だんだん私もおフェロ女子になれる期待が高まってきました。友人の目も輝いてきました。

シロジャムを使った私の口コミが衝撃的?効果を引き出すための3つのポイントとガチの評価をお届け!

「普通のネイルって、どうやるっけ?」。「知らなかったの?」、ドキッとする私。ネイルの仕方について、教えてあげます。

ネイルの手順はベースコートを塗ってネイルカラーの順に塗ります。それが乾いたら最後にトップコートを塗ります。私がいつもしている方法でした。

「今日は、おフェロネイルよね」、おフェロネイルの定番、「チークネイル」のやり方を教えてくれるそうです。「ホワイトのベースに、優しいピンクカラーが王道よ」。まずは、あらかじめ透明とピンクを混ぜたカラーを作ったら、乳白色か透明なカラーをベースに塗る、混ぜておいたカラーを爪の中央に広めに塗り重ね、別にピンクのカラーをアイシャドウチップか、スポンジでその中央にポンポン塗りです。中央から外側、優しく、血色のグラデーションになるように。最後にトップコートを塗れば完成です。トップコートに少しホワイトを混ぜるのもいいそうです。

優しい見た目のネイルがとても可愛いですね。チークネイルの他にシロップを垂らしたような雰囲気の「シロップネイル」もあるそうです。

大豆製品はダイエット効果が期待できます

大豆製品には、納豆・豆腐・枝豆・味噌など伝統的な日本食材としての大豆製品は沢山あります。
そんな身近な大豆製品は、ダイエット効果が期待できる魅力をご紹介いたします。

人気の着圧レギンス2020年版!

大豆は、畑の肉とも言われるほど、高い栄養価を持ち私達の健康に役立つ食材です。特にタンパク質・食物繊維・鉄分などダイエットに適した栄養素が豊富に含まれています。
大豆のタンパク質は筋肉の材料になる栄養素で、肉や魚に比べると脂肪分が少ないのでカロリーを抑えながらもタンパク質を補給可能です。
筋肉が増えれば体がエネルギーを消費しやすくなるので、自然と痩せやすい体質作りを目指すこともできます。

大豆製品は、朝に摂り入れることで、女性のホルモンバランスを整えてくれる働きがあります。特に、大豆製品は、朝食に摂りいれることで、これらの効果が1日中キープされるので、おすすめです。
日本食材が、世界でも高い評価を受けている理由の1つに、納豆や冷奴・お味噌汁などのように健康に優れた食材を昔から良く食べているということが言われているそうです。

大豆製品は朝に良いとのことですが、わが家の場合は殆ど夕食に摂りいれていますので、これをきっかけに、たまには大豆づくしの朝食を!とも考えております。きっと家族の皆は驚くと思います。