ブライダルエステで学んだダイエットのコツ

結婚式の3ヶ月ほど前から、私はブライダルエステに通いました。週に2度エステに通ったおかげで、身体の凝りはほぐれ確かに痩せましたが、施術だけに頼っていてはいけないとそこで教わりました。エステティシャンの方が大事にしていたのは施術に通うことではなく、普段の生活を健康的に過ごすことでした。

カウンセリングでは、いろいろと質問されます。朝食は何を食べているか、運動はしているか、何時に食事を摂っているか、何時間睡眠しているか、全てに細かく答えました。私の日常生活スタイルを元に、どんなことに気をつけたらよいかを分析してくれました。分析の結果、結婚式までに私が実践したことは3つです。朝食に味噌汁を飲むこと、お風呂にしっかり浸かること、そして、お腹を整えるサプリメントを飲むことです。

味噌汁の理由は、身体に必要な酵素を摂取するために、味噌が適しているからです。当時一人暮らしだった私は、お弁当を買って帰った時も味噌汁だけは作るようにしました。基本は夜作って食べて、残りを朝食用にしていました。

お風呂は元々好きなので、毎日お湯に浸かることは苦ではありませんでした。自分では意識していなかったのですが、私は冷え性であると指摘され驚きました。ダイエットには、身体を温めたり汗をかいたりすることが重要だと教わりました。

そして、便秘の解消も大事なポイントでした。元気な腸は、健康の源。腸を調えずして痩せることはできないというほど、お腹は大切だったんです。

この3つを守りながら3ヵ月エステに通いダイエットした私は、見事目標のウエディングドレスを着られるまでスマートになることができました。エステの施術の効果を最大限に活かすには、普段の健康的な生活スタイルが重要なんですね。

みんな知っているラジオ体操で健康的にダイエット

以前勤めていた職場では、朝礼前のラジオ体操が恒例でした。でも、大人になってからのラジオ体操は恥ずかしさもあり、真面目に取り組んでいませんでした。しかし、そのダイエット効果がものすごいと話題になってからは、職場の女子たちの目の色が変わり、真面目に体操するようになりました。子どもの頃から知っていて、誰もができるラジオ体操は、とてもよく考えられています。そこで、ラジオ体操の底力についてご紹介します。

なんといっても、だれもができることが魅力です。久しぶりにやってみた人でも、普段運動しない人でも、老若男女その音楽を聞けば身体が動いてしまいます。エクササイズの動きを今から覚える必要がないので、始めやすく続けやすいのです。

そして注目すべきなのは、体操の順序です。少しずつ体を温めていき、しっかりと筋肉に負荷をかけ、最後は呼吸を整えて終わります。怪我をしにくく、疲れが残りにくいように組み立てられています。

驚くべきはその運動効果で、有酸素運動、筋トレ、バランス運動、ストレッチが、たった3分に凝縮されているのです。筋肉を刺激して代謝を上げたり、背骨や骨盤を矯正してよい姿勢にしたり、腸の運動を助けたりと、全身をくまなく使うことで様々な効果が得られます。冷え、便秘、運動不足、猫背など、これらダイエットの大敵をラジオ体操で撃退できてしまうのです。

では、いつ体操するのがよいのでしょうか。朝行えば身体を目覚めさせることができ、代謝のよい状態を持続することができます。夕方は体温が上がっているので、ここで行うと運動効果が増します。1日2回できればベストですね。身体のどこが使われているかを意識しながら、真剣にラジオ体操することをお薦めします。