痩せない理由は必ずある!

ダイエットを始めるときに目標を立てる方って多いのではないでしょうか!

痩せたらこんな服を着るぞ!

〇月までに〇〇kg減!なんて‥。ゼロキャロを3ヶ月飲んだ私の口コミ!成分効果や副作用の危険性は?

運動を取り入れてみたり、食事改善してみたりとそれぞれが目標に向かい試行錯誤し、努力しますよね。

毎日、毎日、体組成計にのり数字とにらめっこ。数字の上がり下がりに一喜一憂するなんて方も少なくないんじゃないかな‥。

1週間、1カ月と重ねるごとに自分の努力に見合う結果を求めてしまいますが、なかなかそううまくいかないのがダイエットだと思うんです。

そんな時、取り入れている運動や食事の取り方などを変え、やると決めたダイエット方法を続けることに専念するのではなく、飽きないようにと諦め早く新たな方法を取り入れていくんです!

とにかく大事なのはダイエットを続けること!

苦痛を感じるならその方法はもうあなたには合わないと諦め、新たな方法を始めればいいんです。流行りのものにどんどん手を出したっていい!とにかく毎日、何かに取り組むんです!

私がそう感じるのは、ダイエットは目標を達成して終わりではなく、一生だと思うからです。

努力の末、手に入れた体型ならば維持したいもの。

その体型はそれまでのダイエット生活の中でなりたってきたものですよね。

あー。もうあんなダイエット生活はこりごりだと感じるダイエット期間だったならば、元へと戻るのはそう遠い話ではないでしょう。

とにかくダイエットは楽しい!と思えることを探して楽しみましょう!

歯磨きと習慣化ダイエット

食べることが大好きな私は、暴飲暴食はしないものの毎日毎食きっちり食事をとり、15時と夕食後に間食をしていました。そのため、真ん丸な顔はさらに丸くなり身体も心なしか重く・・・。

そこで私は、サプリメントやよくある○○ダイエットなどは身体のためにもよくないと思い、「健康的に毎日コツコツ痩せよう」と思いました。https://actiontunisienne.com/

それは、「食事量を減らし、運動量を増やす」ただそれだけです。まず、間食を見直しました。どうして間食が食べたくなるのだろう・・・。と思うと、食後にコーヒーを飲む習慣が身に付いてしまい、それをお供にお菓子をつまんでしまう悪循環がありました。この行為をやめるために、夕食後はすぐに「歯磨きをする」ことにしました。

やってみると、丁寧に歯を磨いたので不思議と何も食べたくなくなります。どうしても何か飲みたくなったら温かい白湯を飲むことにしました。これだけでも、体重は落ちていき1日3食しっかり食事をとることで食欲も満たされていきました。運動量を増やすのは、とても簡単です。職場の最寄り駅で降りるのではなく、一駅前で降り1日20分歩いて通勤しています。

これも習慣化してしまうことで、しなければならない。というストレスもなくなり、健康的にダイエットすることができます。

以前は炭水化物を抜いてみたり、食べたものを記録するダイエットなども試してみましたが、どれも続きませんでした。私の今やっているダイエット法はすぐに痩せることはないですが、自然と痩せていく方法ですのでとてもおすすめです。ちなみに1年で-7㎏痩せました。

ダイエットのためにいろいろなブログで勉強しています。

私はダイエットのためにいろいろなブログを拝見して勉強をしています。ゼロキャロの効果と口コミを暴露!飲み方や飲むタイミングもご紹介!

しかしながら勉強は好きですがそれを実際に試そうと思って行うのはあまり得意ではありません。なので最近困ってしまっているのです。

なかなか思い通りには人生いきませんし人生山あり谷ありだなって思うことがたくさんあるのでめちゃくちゃいろいろとあるのです。なのでなるべくなら自分の人生をしっかりと考えながら物事に取り組んでいきたいなと思う私にはやっぱりいろいろと大変だなと思うことがたくさんあります。

正直言うとまだまだダイエットできていないというのが本音なのですがやっぱり先を見据えていろいろと努力していかなければならないなと思うことが多いです。しかしながら私は将来どうなってしまうのかなと思いながら過ごしていますのでいろいろと大変なことが多いのです。

仕方がなく私自身はしっかりとやっていく必要性があると思っているのでこの先もしっかりと計画をたててダイエットしていければいいなと思っています。

正直しんどいのですが正直いろいろなことが大変すぎて困ってしまいますやっぱり正確なのでしょうが辛くてしんどい部分も多いです。なかなか大変ですしなかなか苦しいです。

わたしが試した、ダイエットを諦めないコツ!

テレビや雑誌、インターネット上にはありとあやゆるダイエット法が日々溢れていますよね。でもどんな最新の方法であろうが、つづけないと意味がない。

分かっちゃいるけど「今日はがんばった自分へのご褒美!」「明日からまたがんばればいいのよ!」なんて思ったが最後、揚げ物とお酒が疲れた心と体に染みるわ~なんて、あれよあれよという間に以前の生活に逆もどりしている…という経験をした女性は少なくないはず。

ゼロキャロ

「諦めてなんかないわ、今週は気分が乗らないだけ…。」うんうん、わかりますその気持ち。

でもそんな自分を変えないと、体も変わっていかない現実。

そんな中でわたしが実践したのは、ズバリ目標をもってダイエットに取り組むこと!です。使い古された言葉かもしれませんが、普段の生活にダイエットを自然と取り入れられれば、辛い気持ちにならずにつづけられるかも、と思い試してみました。

今週は休まずに筋トレメニューをこなせたから、欲しかったコスメ買っちゃう!とか、体重が〇〇kgまで落ちたら、オシャレしてお出かけ!などなど、、小さな目標をちょっとづつ立てて、ダイエットに利用すると、わたしは楽しく体重を減らすことができました。

ダイエットなんて辛いだけ…と感じている方は、ぜひ自分なりの目標を立てて、楽しみながら美しくなれる方法を試してみてくださいね。

10分間のフラフープで変化が!

家でテレビを見ながらでもできるダイエット方法はいくつかありますよね。ゼロキャロの効果的な飲み方は?話題のダイエットサプリを3ヶ月飲んだ私の口コミ&評価を暴露します!

筋トレだったら器具なしでもできますし、バランスボールを使っても良し、フィットネスビデオでダンスなんかも流行ったりしましたが、飽きてきてしまうんですよね…。

そんな中私がおもいついたというか子供のころによくやっていたな、と思い出したのがフラフープでした。縄跳びも考えたのですがバストは減らしたくなかったので腰回りを重点的に動かせるフラフープこれは間違いないんじゃないかと思いました。

なんでも左右5分ずつ1日10分行うだけでも効果があるという口コミがあるではないですか。

早速私も実践することにしました。有酸素運動ではないので、ただ何も考えずにやるだけだったら疲れはさほど感じませんでした。でもせっかくやるのなら身体の意識は大事です。お腹のコアをしっかりと固めながらやるとすごく疲れてきます。スピードの調整も自在にできるようになるのでハードにしたいはスピードアップします。

私はその日の気分で音楽をかけながら腰を回し続けています。するとこれまでにない変化としてお腹のウエスト部分がほっそりし始めました。1週間位で気づいたのでこれは効果があるんだと確信しました。今は他のトレーニング同様少し飽き気味なので週2回位のペースで続けています。ウエスト周りが気になる人にはお勧めしたいトレーニングです。

お風呂でのヘアケアのちょっとしたコツについて!

皆さんお風呂場でヘアケアしてますか?私は普段シャンプー、コンディショナーをしてから洗い流すトリートメントをしてます!

トリートメントは安定のパンテーンを使用しています!笑

快糖茶の悪い口コミを徹底検証!

香りも良くてさらさらになるし量も多くて安いしコスパが良いんですよねぇ、、(めちゃくちゃ推してるじゃん)笑

そこで皆さんにトリートメントをする際にちょっとしたコツをご紹介します!

ところで皆さん”乳化”って言葉ご存知ですか?そうそうその漢字のイメージの通り、ミルクのようなこってりとした色味やテクスチャーのこと(どちらかと言えば練乳の方が近いのかな?)

例えばオイルタイプなどのメイク落としを使用する際に、少し手に水をつけそれを顔に馴染ませると乳化しますよね!オイルタイプのメイク落としは油が肌に残りやすくそれが肌荒れの原因になったりします。ゴシゴシ落とすのも返って逆効果なので、乳化させて肌の表面に汚れを浮かせて落とすことにより肌に負担が掛からず済むんです!

これは髪にも言えることで、自宅でヘアカラーする場合やトリートメントをする際に、すぐ流すのではなく少し髪に水を含ませ乳化状態にすることにより髪全体に馴染み、ヘアカラーは色ムラを防げますし、トリートメントは保湿効果を高め成分を浸透させてくれる効果があります。トリートメントやヘアカラー剤を使用する場合は根元をなるべく避けて下さいね!肌荒れや冬場は特に乾燥の原因になります。

ちょこっとしたコツで自宅でサロン級の仕上がりになるのでぜひ皆さん試してみてくださいね♪

無理なく痩せるには、ホットヨガがおすすめ!

学生時代は陸上部に所属してほぼ毎日のように走っていたので、どんなに食べたりしても太るということがなく過ごしてきましたが、社会人になり、夜遅くまで仕事のため夜ご飯の時間が遅くなったり、飲み会が多いためアルコールの摂取が多くなったり、走ったりする機会が減ったりしてしまい、体重がみるみるうちに増えてしまいました。ただ過酷なダイエットに挑戦してしまうと、仕事も大変ななか、ストレスが溜まってしまうだけでした。そのため無理せずダイエットしようと決めて、ホットヨガスタジオに通い始めました。

通い始めてからすぐに、二の腕やお腹、ふくらはぎなど脚が引き締まってきて、インナーマッスルがついてきている実感を持てました。2ヶ月ほど経った頃、前屈してもまったく手が足の裏まで到達できなかった体が、軽々と前屈できるくらい柔らかくなりました。3~4か月ほど経った頃には、体の代謝が良くなり、慢性的に患わっていた肩凝りもあまり感じなくなり、全体的に体の調子が良くなりました。そして食事の量を制限しなくても、体重が増えなくなりました。

通っていたヨガスタジオには、ボクササイズのような体を激しく動かすコースまであり、気分によって運動量を調節できてよかったです。あまり苦労したりストレスを溜めることがないまま、自然と一年で5キロ痩せることができました。

サウナスーツダイエット

ぽっちゃり体型の私は痩せたいなあとは思いつつ、実際にはやってみたことはありませんでした。

とにかく白米が大好きで、ご飯時にたらふく食べることで脂肪という名のエネルギーチャージが楽しい!

ただ、お休みに漫画をゴロゴロと読んでいたら洗濯物の中に家族のウィンドブレーカーを見つけて、ヒートテックを着込んでいたのに何を思ったかとりあえず着てみる。

春先だったし暑い。

暑いけどカサカサした手触りが気持ちよくてそのまま寝てしまい、起きたら汗がびっしょり。

寝汗かきすぎて喉もカラカラだったのでしっかり水分補給してから試しに体重計乗ってみたら体重がちょびっとだけ減っていて。

ただ単に水分が抜けただけなのかもしれないけれど、以外とサクサク痩せるかも?と調子に乗ってしまいました。

私は翌日から

ウィンドブレーカーとヒートテックを着る。

カッコイイアスリートっぽい水分ボトルを片手にもつ。

リストバンドなんてつけちゃったり。

ちょっと私カッコイイなんて考えてたら形から入りすぎて家族には笑われる。笑

買ったけど使っていないペダルを踏んで足踏みをするダイエットマシーンを引っ張り出してきて、

テレビを見ながら30分~1時間を2週間。

まさかの4kg減量に成功してしまいました!

続けられなければいいかっていう程度で、その後もサボりガチな日もありつつ

それから2ヶ月、まさかの 8kg減量…!

痩せてから白米の量が自然と減ったけれど今でも白米は大好物ですしリバウンドもないです。

痩せなきゃ、やらなきゃと思ったら続かなかったと思いますが、まずは形から軽い気持ちで成功したらラッキーくらいでいいのかもと思いました。

ブライダルエステで学んだダイエットのコツ

結婚式の3ヶ月ほど前から、私はブライダルエステに通いました。週に2度エステに通ったおかげで、身体の凝りはほぐれ確かに痩せましたが、施術だけに頼っていてはいけないとそこで教わりました。エステティシャンの方が大事にしていたのは施術に通うことではなく、普段の生活を健康的に過ごすことでした。

カウンセリングでは、いろいろと質問されます。朝食は何を食べているか、運動はしているか、何時に食事を摂っているか、何時間睡眠しているか、全てに細かく答えました。私の日常生活スタイルを元に、どんなことに気をつけたらよいかを分析してくれました。分析の結果、結婚式までに私が実践したことは3つです。朝食に味噌汁を飲むこと、お風呂にしっかり浸かること、そして、お腹を整えるサプリメントを飲むことです。

味噌汁の理由は、身体に必要な酵素を摂取するために、味噌が適しているからです。当時一人暮らしだった私は、お弁当を買って帰った時も味噌汁だけは作るようにしました。基本は夜作って食べて、残りを朝食用にしていました。

お風呂は元々好きなので、毎日お湯に浸かることは苦ではありませんでした。自分では意識していなかったのですが、私は冷え性であると指摘され驚きました。ダイエットには、身体を温めたり汗をかいたりすることが重要だと教わりました。

そして、便秘の解消も大事なポイントでした。元気な腸は、健康の源。腸を調えずして痩せることはできないというほど、お腹は大切だったんです。

この3つを守りながら3ヵ月エステに通いダイエットした私は、見事目標のウエディングドレスを着られるまでスマートになることができました。エステの施術の効果を最大限に活かすには、普段の健康的な生活スタイルが重要なんですね。

みんな知っているラジオ体操で健康的にダイエット

以前勤めていた職場では、朝礼前のラジオ体操が恒例でした。でも、大人になってからのラジオ体操は恥ずかしさもあり、真面目に取り組んでいませんでした。しかし、そのダイエット効果がものすごいと話題になってからは、職場の女子たちの目の色が変わり、真面目に体操するようになりました。子どもの頃から知っていて、誰もができるラジオ体操は、とてもよく考えられています。そこで、ラジオ体操の底力についてご紹介します。

なんといっても、だれもができることが魅力です。久しぶりにやってみた人でも、普段運動しない人でも、老若男女その音楽を聞けば身体が動いてしまいます。エクササイズの動きを今から覚える必要がないので、始めやすく続けやすいのです。

そして注目すべきなのは、体操の順序です。少しずつ体を温めていき、しっかりと筋肉に負荷をかけ、最後は呼吸を整えて終わります。怪我をしにくく、疲れが残りにくいように組み立てられています。

驚くべきはその運動効果で、有酸素運動、筋トレ、バランス運動、ストレッチが、たった3分に凝縮されているのです。筋肉を刺激して代謝を上げたり、背骨や骨盤を矯正してよい姿勢にしたり、腸の運動を助けたりと、全身をくまなく使うことで様々な効果が得られます。冷え、便秘、運動不足、猫背など、これらダイエットの大敵をラジオ体操で撃退できてしまうのです。

では、いつ体操するのがよいのでしょうか。朝行えば身体を目覚めさせることができ、代謝のよい状態を持続することができます。夕方は体温が上がっているので、ここで行うと運動効果が増します。1日2回できればベストですね。身体のどこが使われているかを意識しながら、真剣にラジオ体操することをお薦めします。