あれ?そのシミとシワっていつからあったっけ?

20代で正直お肌に関してはコスメやメイクばっかり重要視していたから20代から30代になった時に「初めまして。どうも、シミとシワです。」と言わんばかりに鏡越しに挨拶してくるではないか….。

『いや、いつからそちらにいらっしゃったのでしょうか?』と返したくなるほどの衝撃は今でも忘れません。目の下にあるシワと、おでこに現れたシワ、頬にあるシミはどうやら潜んでいたのがじわじわと年齢と共に顔出したようです。

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今思えば日焼けサロン、日焼け止めなんて塗ったことは夏場のみ、できればオイル塗って小麦肌に憧れていた時代をとても後悔した瞬間でした。ありとあらゆる基礎化粧品、美白、シワと書かれたエイジングケアにも頑張ってみたがシミに関しては潜んでた物が消えることはなく、次から次へと友達を連れてくるではないか。一気になくしたいと思い、レーザー治療をしました。金額的に4万かけて顔全体をなくしました。一度では取れずそしてまた出てくるお友達を消すのに永遠の戦いになりそうです。

シワに関してはもう笑いシワなのでクリームでごまかしています。受け入れる事も大事だと思いましたが、アイクリームだけは欠かせなくなりました。30代はコスメよりも基礎化粧品はかなり大事。シミとシワは一生の付き合いになりそうです。

出汁を飲んでデブ舌から卒業

『痩せたいのに、食べてしまう』
常に自分の手から離れない、好きな食べ物たち。

今まで様々なダイエットをしてきたが全て3日坊主だった自分

なんとなく見た情報サイトでこれならできる!と前向きになれたのは

「出汁ダイエット」

鰹節:30g
煮干し:10g
刻み昆布(食塩不使用):10g
緑茶(茶葉):5g

スラリオの口コミ!

鰹節と煮干しをフライパンに入れてパラパラになるまで水分を飛ばし
残りの材料と合わせてミキサーにかけ粉末に状になるまで回したら完成!

密閉できるビンに入れて冷暗所で保存するだけでOK

毎朝大さじ1杯の出汁に150ml?200mlの湯を注いで飲むだけ

朝に飲むと気持ち的にほっとできて、出汁も食べられお腹も満足できる

今まで濃い味が大好きだった味覚が飲み続けていくと徐々に薄味を好むようになり

無駄食いも減っていき、お菓子を食べる量も少なくなりました。

運動も大事だけど、やっぱり食べる事が1番大事と思える自分には

合っていたようで、体重も1週間1kg減量に成功しました!

これは、あくまでも運動なしで出汁だけ飲んでの結果です。

言えることは、味覚が正常に戻りつつあるのかなということ

肌の調子も良くなり、塩分過多体質の自分だった体のむくみがなくなったということ

デブ舌から卒業すると食べる楽しみも変化したように思います。

おフェロネイルで、おフェロ女子になりたい。

「メイクの次はネイルね、やっぱり普通のネイルと違うのよね」。だんだん私もおフェロ女子になれる期待が高まってきました。友人の目も輝いてきました。

シロジャムを使った私の口コミが衝撃的?効果を引き出すための3つのポイントとガチの評価をお届け!

「普通のネイルって、どうやるっけ?」。「知らなかったの?」、ドキッとする私。ネイルの仕方について、教えてあげます。

ネイルの手順はベースコートを塗ってネイルカラーの順に塗ります。それが乾いたら最後にトップコートを塗ります。私がいつもしている方法でした。

「今日は、おフェロネイルよね」、おフェロネイルの定番、「チークネイル」のやり方を教えてくれるそうです。「ホワイトのベースに、優しいピンクカラーが王道よ」。まずは、あらかじめ透明とピンクを混ぜたカラーを作ったら、乳白色か透明なカラーをベースに塗る、混ぜておいたカラーを爪の中央に広めに塗り重ね、別にピンクのカラーをアイシャドウチップか、スポンジでその中央にポンポン塗りです。中央から外側、優しく、血色のグラデーションになるように。最後にトップコートを塗れば完成です。トップコートに少しホワイトを混ぜるのもいいそうです。

優しい見た目のネイルがとても可愛いですね。チークネイルの他にシロップを垂らしたような雰囲気の「シロップネイル」もあるそうです。

大豆製品はダイエット効果が期待できます

大豆製品には、納豆・豆腐・枝豆・味噌など伝統的な日本食材としての大豆製品は沢山あります。
そんな身近な大豆製品は、ダイエット効果が期待できる魅力をご紹介いたします。

人気の着圧レギンス2020年版!

大豆は、畑の肉とも言われるほど、高い栄養価を持ち私達の健康に役立つ食材です。特にタンパク質・食物繊維・鉄分などダイエットに適した栄養素が豊富に含まれています。
大豆のタンパク質は筋肉の材料になる栄養素で、肉や魚に比べると脂肪分が少ないのでカロリーを抑えながらもタンパク質を補給可能です。
筋肉が増えれば体がエネルギーを消費しやすくなるので、自然と痩せやすい体質作りを目指すこともできます。

大豆製品は、朝に摂り入れることで、女性のホルモンバランスを整えてくれる働きがあります。特に、大豆製品は、朝食に摂りいれることで、これらの効果が1日中キープされるので、おすすめです。
日本食材が、世界でも高い評価を受けている理由の1つに、納豆や冷奴・お味噌汁などのように健康に優れた食材を昔から良く食べているということが言われているそうです。

大豆製品は朝に良いとのことですが、わが家の場合は殆ど夕食に摂りいれていますので、これをきっかけに、たまには大豆づくしの朝食を!とも考えております。きっと家族の皆は驚くと思います。

新型コロナの影響で、自宅でセルフカットしてみました。

新型コロナの影響で、美容室に行くのをためらっていたら、最後にカットしてもらってからなんと半年近くが経っていました。
もともとやや重めのセミロングにしてもらっていましたが、日に日に髪のボリュームが増し、洗髪もドライも手間がかかるようになっていました。

ニューモ育毛剤の口コミ評価!

美容院に行くことも考えましたが、諸事情でできるだけ感染を避けたく、自宅でのセルフカットを考え始めました。
youtubeで、美容師の方が投稿している動画をいくつか見ましたが、素人、しかもかなり不器用な私がやったらたぶん失敗する…という切り方ばかりでした。

そんな中、髪を4つに分けてゴムで固く結び、ゴムを切る場所の目印にしてゴムの少し上をハサミでカットする、という方法を紹介している動画を見つけ、これなら自分にもできそうだと感じました。

実際やってみると、動画を見て感じたよりは難しかったですが、なんとか5,6cmカットすることができました。本来はゴムの少し上をハサミでカットした後、スキバサミなどで毛先を整える必要があるのですが、スキバサミがなかったので切りっぱなしになってしまっています。

難しかったのは、まず髪を4つに分けるところです。自分では見えない後頭部の毛をどこまで持ってきていいのかがわからず、ゴムで留める位置も立体的にどこなのかイメージが湧かないのです。絡まりやすい髪なのでただゴムで留めるだけなのにうまくいかず何度もやり直しました。ハサミを入れる時も、髪からハサミの刃が滑って逃げてしまい、変なラインになってしまいました。

応急処置的に髪の長さを短くすることはできましたが、毛先が変なので髪を下せません。慣れればもう少しましになるかもしれませんが…。
やはり、髪の毛
はプロの美容師さんにお任せできるのが一番だと思いました。

自宅の隙間時間でレッツ運動!?

痩せたいけど、ジムに行く勇気がない。
忙しくて、そんな余裕ない!!
だったら、自宅で隙間時間に自重で筋トレしましょう?

http://www.kenya-delegation-unesco.org/

お家に帰ってから、10分?20分の隙間時間ありませんか?ありますよね?
方法は、なんだっていいんです。
現代社会は情報に溢れています。
Youtubeで動画に上がっているのがよく参考になります。

まずはしっかりと柔軟体操を行なって体をほぐしてください。
その後は30秒運動→10秒休憩→30秒運動→10秒休憩→30秒運動→10秒休憩を3セット繰り返すだけ。
30秒の運動って何するの?
何でもいいんです!!
例えば・・・
・腕立て(膝ついてもいいです)
・腹筋(手を伸ばして雲をつかむイメージで上体少し浮かすだけ、肩甲骨を浮かすイメージです)
・膝あげ(手をまっすぐ伸ばして、膝をあげて伸ばした手でタッチするだけ)
・スクワット(膝を前に出さず、お尻を突き出す感じで)
・背筋(上体胸を少し浮かして、お尻の筋肉でかかとを上にあげる)
・ペットボトルに水を入れてダンベル代わりにカールしたり、横に広げて肩の高さに上げたり
・ジャンプし続ける(マンション、アパートは気をつけて・・・)
などなど

自分のペースで動き続けることがポイントなのです(有酸素運動)!!
無理のない範囲内で行なってくださいね?
慣れてきたら、もっときついメニューで本格的に・・・

もちろん3セットやり終えたら、30分以内にエネルギー補給を行なってください。
タンパク質がベストですね!!

無理に行う必要はありません。
やろうと決意したあなたの心がダイエットスタートのサインです。
努力すればするほど結果はあなたの体が答えてくれます!!
頑張るあなたは美しいはずです。

髪の悩み。改善方法とは!?

髪の毛の悩みは、髪がパサつく、カラーやパーマをしているので、潤いが無くなる。頭皮が痒い、かみがうねる、髪が固くなる、年齢が上がるにつれて抜け毛、細くコシがなくなってくる。などなど、悩みはありますね。

ニューモ育毛剤の評価!

髪がパサついてしまうのは、食生活や、合っていないシャンプートリートメントなどが原因となったりしますが、美容室専用の少し高級感のあるシャンプーを購入して、毎日ケアをするのも、パサつきを改善す方法です。美容室に来店してトリートメントをしてみるのもおすすめですが、美容室のシャンプーは高価くてなかなか来店出来ないとゆう方もいらっしゃると、思いますが、お手頃の値段1000円~出来るトリートメントもあるので、思いきって来店してみましょう。

頭皮が痒い、頭皮のボリュームが出ない。などの悩みもあります。ヘッドスパおすすめです。自宅で出来るヘッドスパ用品を販売している美容室もあるので、それらを購入して、自宅でしてみたり、美容室だ美容師さんにヘッドスパをしてもらって、確実に頭皮にボリュームをUPさせたり、定期的に来店して髪の集中ケアをするのも◎。

ストレートパーマやウェーブパーマ、デジタルパーマで髪が固くなったり、髪がうねってしまう事もあると思います。おすすめノケアーとしては、チェンジトリートメント、リンスとゆう手法がおすすめ。

洗面器のお湯をはり、その中に3~4プッシュトリートメント、または、リンスを流し込み、手ですくい、髪の毛に馴染ませる。そうする事によって髪全体に浸透して、悩みが改善できます。

コロナとマスクと口臭と。

3月からのコロナ騒ぎの中、マスク必須の毎日ですね。最初のうちは「化粧しなくてもいいから楽。」などと思っていたけれど、最近は暑くてマスクの中も汗だく。

イニオ

そしてそんななかで、私は気づいてしまったのです・・マスクの中の息がくさいってことに。待って待って、これって私の口臭よね。マスクしてるから他の人にはばれてないわよね。

てか、他の人もマスクしてるから二重に安心ね。などと言ってられません。コロナが収束して、マスクもしなくなったら、この口臭が拡散されてしまうではないですか。

これは早急に対策しなければ。で、ガムやタブレットがお手軽ですが、仕事中にいつもべちゃべちゃ食べているわけにもいきません。恥ずかしながらガムは歯の詰め物をもっていかれたことも数回あり。

マウスウォッシュも使った時期がありましたが、小さなコップにうつしかえてが意外に面倒で、味も苦手でした。そんな中、気になるコマーシャルがありました。泡タイプの歯磨き粉。舌の上にワンプッシュ、泡をのせて、クチュクチュ口の中にいきわたらせたらブラッシングするそうです。

しかもこれなら舌磨きの必要もないらしいです。口臭予防に舌を磨くのはよく聞きますけど、やってみるとけっこうオエっとなるんですよね。マウスウォッシュと歯磨き粉と舌磨きが一度にできて、うっかりこぼしたりもない。これは要チェックだと思いました。

バストについてのアンチエイジングと対策を考えよう!

女性であれば必ずしもバストの悩みに悩んでいると言う方がきっといらっしゃるのではないでしょうか?

女性のバストが綺麗であって欲しいと言う男性の気持ちであったり、綺麗で若々しいバストを維持したいと言う女性の気持ちは常に変わらないものではないかと思います。

ルーナナチュラルアップナイトブラの効果と口コミ!

しかしながらどうしても年齢とともにバストの形が変化してしまったりバストにハリがなくなってしまうと、バストについて悩んでしまっていると言う女性も多く存在してきてしまうでしょう。そんな方のために少しでもそのポストに対してアンチエイジングを行うことができる方法についてお伝えしていきたいと思います。

まずはやはりバストにハリを戻すためのエイジングケアであるマッサージや大胸筋や小胸筋などの筋肉をしっかりと使えるようにしてあげることが大事であると言えるでしょう。このような筋肉の衰えや筋力低下によってバストが垂れてしまったりバストの形に不均一さが出てしまいますので積極的に行う方が良いのです。

そして自分のバストに合った下着をつけることも大事であると言え、ブラジャーが浮いてしまったり逆にバストがはみ出てしまうようなブラジャーは避け、自分に合ったブラジャーをつけることも必要と言えるでしょう。

効果的に筋肉をつけるには

筋肉をつけるために、いろいろな筋トレをしている人も多いかもしれませんが、筋トレの方法にて、その効果の具合は異なってきます。この記事では、効果的な筋トレの仕方について紹介します。

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私の経験では、最初に意識すべきポイントは、セットトレーニングをする際に、休憩時間を短くすることです。1セット筋トレをしてその疲労が完全に回復してから次のセットに取り組むと、トレーニング効果が薄くなり成長ホルモンの分泌が促進されづらくなるのです。ある程度、筋肉疲労が残っている状態で次のセットを実施すると効果的です。具体的な休憩時間は30秒から1分以内を心がけましょう。

トレーニングをする際には、大胸筋や広背筋、腹筋などの大きな筋肉を集中的に鍛えるのが効果的です。大きな筋肉を鍛えることで、体の新陳代謝も上がり、脂肪が燃焼しやすい体づくりができ太りにくい体質が手に入ります。

トレーニングをするときには、マンネリ化を防ぐことも大切です。毎日同じトレーニングをしていると、体がトレーニングに慣れてしまい、筋肉の成長が止まってしまうのです。日常的に新しい筋肉に対して刺激を与えることで、体の代謝を上げることができます。そのためには、ジムなどに通いトレーニングマシーンを活用するのも良いかもしれません。

上半身に斑点のようなシミ

昔から川や海に行ってバーベキューをしたり、泳いだりするのが好きだったのですが二十歳ぐらいの時にバーベキューをした次の日ぐらいから上半身のところどころに斑点のようなシミが出来てしまいました。

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初めは不思議とそんなに気にしていなかったのですが、冬になってもそのシミが消えなかった事から気になりだし、医者に行きました。医者では塗薬を塗ったら治ると言われ塗薬を塗りましたが全然治りません。そして、医者を変えたら違った診断をしてもらえると思い、医者を変えて行ったのですがそこでも同じ塗薬のような物を渡されただけで、その塗薬を使い切っても治りませんでした。

それからある事に気付き、酒を飲むとシミが出来ているところだけが赤くなっている事に気づき、シミが出来る前にやったバーベキューの時も酒を飲んでいたのでなにか関係しているのかと思い、再び医者に行ってその話しをしましたが、酒で赤くなるのとシミは関係ないとの事で、また同じ塗薬を貰って終わりでした。

そして、その塗薬を塗ってもやっぱり治りません。それからというもの上半身のシミが気になり、周りに見られるのが恥ずかしくて、川や海で遊ぶ事が減りました。行ってもラッシュガードを着たりしています。どうやったらこのシミは消えるのですか?それとももう治らないのでしょうか?

バストのたるみが気になってきたときには

バストというのは大きければ大きいほどたれることがあります。モテアンジュは市販の販売店で取り扱いあり?

それは加齢とともに、と言う事も有りますし、避けることができないようなことであるわけでもありますが、とにかく何かしら対策をしておいたほうがよい、ということになります。基本的に下から支えるということを知っておいた方がたれるということは少なくできるようになります。

後は純粋に筋肉をつけることです。胸の筋肉をつけるということが実に分かりやすい形で効果があると言われているのでこれをやってみると良いでしょう。あるいはバストアップなどを目指すということに関しては乳房自体のつまりを取っていくセルフケアなどを行ってみるとよいでしょう。

筋肉トレーニングとか筋肉をほぐした後には、バスト自体にアプローチしていきましょう。マッサージを行っていくことによって、バストのこりを改善していくことができて、血液循環も良くなるので、バストアップに繋がっていくことがあります。

難しいことは何一つとしてなく毎日続けるべきという程度のことになりますので、これは意識的にやってみるようにしましょう。費用がかかるようなことでもないのです。あくまで毎日意識的に行動するだけでたるみなどの改善ができるようになります。

かゆみが止まらない!寒い季節の乾燥肌

汗ばむ季節が遠のいて、過ごしやすくなってきたのも束の間、

気付くと体のあちこちに痒みが発生して、我慢できない症状にお悩みではないですか?

それ、もしかして血行不良から起きる乾燥肌かも。

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気温が下がり、空気が乾燥しやすくなってくると、皮膚の表面を守っていた潤いのバリアがバランスを崩してしまい、

空気の汚れや衣服の摩擦といった、ちょっとした刺激が肌のかゆみを引き起こしやすくなります。

無意識に引っ掻いて皮膚に傷ができてしまうと、肌を刺激から守っている角層の補修が間に合わなくなり、ますます症状を悪化させる原因に。

お肌の乾燥を防ぐには、適度な運動や睡眠を心がけ、意識的に血行を良くすることで、新陳代謝を促すのが効果的です。

また、お風呂でゆっくり体を暖めることも大切ですが、あまり熱いお湯に浸かったり長時間入浴をすると皮脂が失われやすくなるので要注意です。

タオルでゴシゴシこすってしまうとお肌を傷つけてしまいますので、体を洗う時は泡で優しく、力を入れないよう気を付けましょう。

入浴後は保湿効果の高いクリームなどでこまめに肌の乾燥を防いだり、肌の露出を抑えて刺激から守るよう心がけましょう。

かゆみを我慢できずにお肌を引っ掻いて傷ができてしまったら、早めに皮膚科で相談するようにしましょう。

かゆみどめや修復効果のある軟膏で対処してもらえますよ。

回復できるまで根気も入りますが、信頼できる医療機関を味方に付けて、かゆみのストレスを抱え込まないように。

健康なお肌をキープして、寒い季節も元気に楽しみたいですね。

臭いを防ぐための方法

これから夏になると、特に「臭い」は気になります。私は汗かきなので特に夏場は「臭い」には気を配ります。お風呂にはもちろん毎日入り、なるべく汗をかかない様にエアコンを入れておきます。

特に私はバスで通勤していますので、バスの中で周りの方たちの迷惑にならない様に、汗の臭いには気を付けています。

プルーストクリームを徹底レビュー!

出かける前にはデオドラントスプレーを沢山ふります。そしたら、家に帰るまで香りは続きます。

以前はお風呂上りにSEA BREEZUを脇や胸に付けていましたが今年はまだ買っていませんが、結構効果は有ります。色んな香りが有りますので、選ぶ時迷いますが、見本が有りますので、見本の香りを試して、買います。鼻が麻痺しそうになりますが。

こんな私も小さい頃はお風呂が苦手で母親に叱られてばかりいましたが、小学生の頃「汗臭い。」と言われ、中学生になった頃からは毎日お風呂に入るようになりました。

最近は入浴剤にハマっていまして、今は夏なので夏用の「COOL」バスクリンを使っています。結構お風呂が楽しみになります。

お風呂嫌いな方にはお勧めです。

私は暑がりで寒がりなので、これから、夏が来ると、水風呂に入ります。最初はひんやりしますが、慣れると気持ちいいので、ぜひ、試してみてください。

ナイトブラの効果はいかに?

ナイトブラがないと胸が垂れるのか?そんな疑問を持っています。20代半ばを過ぎ、アラサー女子の友人との間ではだんだんアンチエイジングについての話題が増えてきました。胸も例外ではありません。そこで気になったのはナイトブラをしている人としていない人。

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その会話に居合わせた5人のうち3人はナイトブラをしていなかったのです。私もナイトブラの使用経験がありません。普段着用のブラもワイヤーなし、ナイトウェアもあらゆる締め付けから解放されたくてワンピース状のものしか持っていません。ですがナイトブラ付けて寝る派の女子からは「垂れるよ」との声が。

本当にそうなのでしょうか?よくお肉が脇の方に流れるとかそんな話聞きますよね?でも実のところ胸のほとんどが脂肪だとか、それを支える靭帯がゆるむだとか言われても胸の構造ってよくわからないのです。これから年を重ねていき、きっとどんどん垂れてしまう胸。

防止できることならしたいけど、ブラ=締め付け感というイメージしかない私にとってナイトブラするのは嫌だなあというのが本音。専門家の方にお話しをお聞きしてみたいところです。また効果があるなら、私のような締め付け感が苦手な方にもお勧めしてもらえるナイトブラ教えてもらいたいです。

生粋のくせ毛がもたらす奇跡

何もしなくてもサラサラでまっすぐな髪の毛のあの子。ストレートヘアという言葉に常に憧れていた。MEDULLA(メデュラ)シャンプーの効果を徹底検証!

幼い頃、私の髪の毛はサラサラで綺麗なロングヘアだった。染めていないのに薄ら茶色くて、天使の輪っかと言われる艶やかな部分もあった。

中学生に向かい、私の体は大きく変わっていく。身長も伸び、だんだんと女の子から女子、女性という風に階段を登っていく。その過程で私の髪の毛はうねり始めた。春や冬はまだ過ごしやすい。梅雨の時期が来ると、何をしても髪の毛が決まらない。髪質は硬くないのに、頑固なうねりに毎日気分は沈みっぱなしだった。その度に、何もしなくても直毛のクラスメイトが羨ましかった。

私が、縮毛矯正に出会ったのはそんな頃。半信半疑だったけれど、私の髪の毛はまっすぐになった。生まれつき直毛の子たちには敵わないけれど、うねりに

ビクビクする毎日から解放された。鬼に金棒のような気分だった。直毛の子はヘアセットがこんなにも楽なこと、髪の毛を伸ばしたくなる気持ちが分かったような気がした。

費用はかかるし、うねり具合によって縮毛矯正が保たれる期間も人それぞれ。それでも、心の中にあった恥ずかしさや悔しさ、羨ましいと思う気持ちが解放されていくのを感じると、出会えてよかったと思える。

今は、バッサリショートヘアになった。癖を生かした女性らしいヘアスタイル。あんなに直毛に憧れていた私も、今は自分のくせ毛を生かし毎日5分程度でヘアセットが完了する。信頼する美容師さんのおかげで、私の生粋のくせ毛は恥じることなく盛大に生きている。自分の苦手な部分を受け止めてそれを楽しめたとき、マイナスポイントだと思っていたものが大変身してくれる。くせ毛もきっと私を彩る素材の1つなんだ、と思えた。

カミソリ負けについて

僕は毎朝髭を剃るのですがそのあとに肌が赤くなったりヒリヒリしたりするのが悩みです。肌はもともとそんなに強いほうではないので髭を剃るとすぐカミソリ負けをしてしまいます。それに加えて僕は髭が濃いほうなので余計に髭を剃る回数が多いので悩んでいます。

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髭剃るときに肌を傷つけてしまうことも多くよく出血します。髭剃りあとに出血してしまうことも悩みの一つです。朝会社に行く前に髭を剃るのですがそのときに出血してしまうと朝から顔に絆創膏を貼って出勤するわけにもいきませんので困ります。

最近はコロナウイルスの感染防止のために仕事中マスク着用必須になっているので大丈夫ですが。対策としてやっていることはシェービング後に専用のローションを塗ると多少はまともですがそれでも多少はヒリヒリします。髭剃り用のクリームもジェルタイプのものと泡タイプのものを両方試しましたがあまり両者変わりはないように感じます。

髭という部位上永久脱毛するわけにもいきませんし。肌が荒れやすいのと髭が濃いという二つの大敵を持ち合わせていますのでいつも髭に関することで悩まされています。髭を剃る以上カミソリ負けするのは仕方ないことなのかもしれませんが痛かったり出血してしまうのは僕にとって大きな悩み事です。

女性が自宅で簡単にできる筋トレ

筋トレは、ダイエットするのに大切です。ダイエットに必要なのは、「遅筋」と呼ばれる、筋肉の70~80%を占める部分を鍛えることです。遅筋は、持続した軽い負荷の筋トレを行うことで鍛えることができます。

鍛神HMB

とはいえ、わざわざジムに通うのは面倒という人は少なくないでしょう。遅筋は、自宅でできるトレーニングでも鍛えることが可能です。女性でも簡単にできる遅筋を鍛える筋トレの代表が、腹式呼吸です。腹式呼吸を筋トレと意識していない人が少なくありませんが、腹式呼吸は立派な筋トレです。

腹式呼吸は、鼻から息を吸います。5秒間、ゆっくりと息を吸います。お腹が膨らむのを意識するのがコツです。息を吐く時は、口から行います。同じく5秒かけてゆっくりと息を吐きます。お腹を凹ませて、最後はお腹が痛くなるほど凹ませるのがコツです。これを5セット繰り返します。

次に、体幹を鍛えましょう。体幹を鍛えると、代謝を上げることができて、全身的なダイエットになります。床に両膝をついて両手を伸ばして支えます。右手と右足を床と平行になるように持ち上げます。その姿勢を5秒キープします。その後、左手と左足を同じように持ち上げて5秒キープします。このセットを10分続けます。テレビを観ながらできる手軽な筋トレです。

5日で4キロ痩せた超簡単ダイエット!

産後ダイエットにも失敗し蓄積された脂肪を何とかしたいと思いつつも、子供の残したご飯でまた太り…。

でもやっぱりきれいになりたい!と一念発起しダイエットを決意しました。

とはいえ、普段から運動不足なのでいきなりハードな運動も出来ず…長期間の食事制限も今まで何回挫折した事か。

そこでネットでいろいろと検索して決めたのが【プチ断食】でした。

http://www.greenmountainplonkers.org/

調べてみると準備期間や回復期間があるものの、ガッツリ断食するのは3日間のみ!

普段から毎日ビールを飲むのが楽しみな私も3日と短い期間だったら我慢できそうだなと思って実行してみる事にしました。

ダイエット前の体重は65kg…。

前日は本当は、きちんと準備期間を設けて【まごはやさしい】という体に優しい食材で胃を慣らしてからするのが良いのですが、面倒くさがり屋の私はなるべくヘルシーな物を選びましたが普通に食事を摂りました。

翌日から3日は断食!とは言っても多少の栄養は摂った方が、気分が悪くなったりもしないそうなので朝・昼・晩は食事代わりに野菜ジュースを頂いて、それ以外は水だけで過ごしました。

初日は空腹感との戦いで子供たちの食事を作るのが辛かったですが、翌日の朝には63.1kgと1日でなんと-1.9kg!!!

目に見えて効果が実感できるのは嬉しいですよね。

そのモチベーションもあって2日目もそこまで苦しむことなく断食成功。

2日断食後の朝には62.4kgと前日から-0.7kg。

3日目になると空腹感も少し心地よくなってきて初日ほどの辛さも感じませんでした。

3日断食を終えての体重はまたもや0.7kg減って61.7kgに。

プチ断食3日で3.3kgの減量に成功しました!!!

また、このプチ断食ですが断食後の最初に食べるものでも効果が大きく変わるようで、スッキリ大根と言うお出汁で炊いた大根を大量の梅湯と食べる事で宿便を出すことが出来るんです!3日も断食した後にこんなに満腹に食べて大丈夫?と思う量でしたが、食べて数分でトイレに…。

本当に名前の通りのスッキリでした!!

宿便が出た効果もあって最終的に4kgの減量に成功!

実質5日で4kgの減量が出来たのは、本当に嬉しかったですし、断食をした事で空腹感にも慣れ、胃も少し小さくなったのか食べる量も減りました。

良い事づくめの結果だったので、数か月おきに定期的に実施していきたいおすすめのダイエットでした。

白髪 調べても答えが多すぎて挫折した件

—私なりの白髪予防はこうするといい結論

ストレスためず

健康的な生活をして

身体にいいもの食べる

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きっとこういうことですよね。

というのも、私はカラーを2か月に1度ぐらいのペースで行っているのですが、まだ白髪を認めれないのです。

まだ30代 独身 彼氏がほしい

年下彼氏ができたらなんて勝手に想像していると、白髪なんてあってはならないのです。

でも、家系なんでしょうか30過ぎてからちらほら増え始めて、目に見えないところであればよかったものの

前髪から顔周りにかけての鏡にバッ

夏場は本当に嫌になる大人ニキビ!

汗をかかないわけにはいかない夏。ヴィオテラスCセラムの効果と口コミ!最安値で購入可能な通販は?

私の顔の大人ニキビは悪化の一途をたどります。

ただでさえ、脂性肌であり、しかも思春期にできて跡になってしまったニキビがたくさんあるというのに、それ以上に顔がひどいことになるので、毎年夏が来ると辛くて仕方がありません。

お化粧やコンシーラーで隠そうにも、隠せるような大きさ、範囲ではなく、それこそドウランのようにファンデーションを塗りたぐらなければならず、もっとお肌に対してストレスになってしまいそうで躊躇してしまいます。

また、白ニキビや黒ニキビで毛穴から押し出すことのできるタイプのものであれば、そう問題ではないのですが、膿をもった赤ニキビや酸化してしまった黄色ニキビにはほとほと困らされてしまいます。というのも、潰してしまえばクレーターになってしまいますし、だからといって、いつまでも腫れた状態でいれば、痛いし、気持ち悪いし、見た目が非常に不格好です。

以前はよく、アクネ用のクリームや化粧水を使うことがありましたが、今は節約しなければならないこともあり、そういった医薬部外品に頼ることもできません。その代わり、レモンでビタミンCとクエン酸を常に摂取するよう心がけています。早く暑い季節が終わって、顔が落ち着くことを願ってやまない今日このごろです。

糖質ダイエットでダイエット成功

私に合ってたダイエット方は、糖質ダイエットです。http://www.grwyovalas.org/

糖質ダイエットをやり始めると意外とはまります。今料理業界では少しブームになってるようで、料理のレパートリーが沢山あります。最初は料理にラカントを使うところから始めました。調べたところ、ほかのカロリーオフなどで出されてる砂糖も検討しましたが、こちらのお砂糖には

甘さをだすために色々添加物を使ってるため逆に太らせることが分かりました。なので、それを知っていこうはずっとラカントを使用しております。砂糖の変わりに、ラカントを使ったことにより体重が落ちました。それが楽しくなってしまい、料理もひき肉の変わりにおからを入れて

少しひき肉を混ぜて作ることにより、変わらずおいしく頂けます。また、小麦粉のかわりもおからパウダーをいれたり米粉をいれて作ることでかなりの糖質オフになりました。また、小麦粉の時と変わらず美味しく頂けます。

また、最近ではお菓子ラカントや米粉をつかい手作りでつくり糖質を押さえています。糖質オフにしてるので、罪悪感に悩まされることなく名いっぱい楽しむことができるようになりました。このように、糖質ダイエットを一年くらい続けることで体重を10キロも落とすことに成功しました。これからも、糖質オフで楽しく料理を作っていきたいと思います。

ニキビができる場所がおかしくなってきた

思春期の頃は、ニキビができるのはもっぱら顔の目立つ箇所。

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あれから何年も経ち、今はなぜか鼻の脇とかにできるようになってきました。

これってなんででしょうね。

鼻のニキビについて調べてみたのですが、そもそも鼻は皮脂が溜まりやすい場所なので、ニキビもできやすいそうです。

特に凹凸も大きい場所なので、ファンデーションなど化粧が詰まりやすい場所でもあるそうなのです。

学生時代はメイクを覚えたてだったし、全体的に薄かったので、そういうトラブルになりにくかったのかもしれないですね。

きちんとメイクを落とすことと、洗顔はしっかり泡立てて行うことが良いというので、ちゃんと意識して行っていきたいと思います。

ただ、ニキビができる原因の一つとしてはホルモンバランスの乱れも挙げられるので、その点も意識したいですね。

きちんと寝ることとか、生活リズムを整えること、栄養バランスをしっかりと摂ることもニキビを防ぐことにつながるそうなので、これも意識したいです。

確かにここのところ栄養バランスが崩れた食生活を送っているような気がします。

普段から、意識すれば鼻のニキビも早く治るでしょうか。

目立つ場所なので、早く治したいです。

でかい乳首

私のおっぱいは一般的な普通サイズです。しかし、その大きさに比べてどう考えても乳首が大きいのです。推定Eカップの芸能人・有名人10人を紹介!あのアイドル・モデルのバストのサイズは?

中学生の頃から部活の合宿などで友達とお風呂に入るときや、家族と銭湯にいくときも本当に嫌で嫌で仕方がありませんでした。最初は気していなかったのですが、中学生になると思春期になり、友達ともそういった話になりました。平均の大きさも知り、こういった色がいいなどを知っていくうちに自分は人より大きいと知りました。

それからは誰かとお風呂に入るときは隠して入るようになり、とても気にしています。人から何か言われたわけではないですが、とてもコンプレックスに思っています。

あと、人から見られたこともきっかけの一つです。高校生の時に部活の合宿で地方に行きみんなでお風呂に入った時のことです。

その時にはすでに気になっていたので、タオルで隠して入浴していました。

隠しすぎていたのでしょうか、仲のいい友達が優しさからかそんなに隠さなくてもいいんじゃない?と言われてタオルを取りました。その時に違う友達からジロジロ見られてしまい、とても傷つきました。何か言われたわけではないですが、とても嫌な思いをし、それからはずっと隠しています。銭湯にも行かなくなりました。

今ではそんなことも気にしない旦那さんと出会えて幸せです。