髪はホントに女の命!って男性も大事だろうけど

「髪は女の命です」と聞いて「あぁ!」ってなる人は
もはや私と同世代かお姉さま・お兄さまの世代だと思うので、
むしろ若い人にこそ知っていてほしいところではありますが。
私、”年齢とともに髪にコシがなくなった”に現在進行形で悩まされています。

どれくらいで効果出る?Fasa(ファーサ)育毛剤の口コミを辛口評価で暴露!

ボリュームがありすぎてまとまらないとか(←昔の私)、
天然パーマで困るとか、悩み人それぞれと思いますが。
“年齢とともに髪にコシがなくなった”は、急にやってきたのです!
若い時から悩んで試行錯誤して…髪に良いものを…ではなく。
大した問題も抱えなかったのを良いことに?、ここにきて年齢?
ホルモン?今まで、ほったらかしにしてきたから?すべての積み重ね?
と、いきなりの頭皮からの大きな裏切りを受け、コシもですが、薄毛に
悩まされることに!なりました。確かに、顔には化粧水に続き、美容液まで
塗っていたのに頭皮には一切のケアをしなかったのは事実。とはいえ。
こんな状態で、ほっぽりだされても、そもそも何がおススメなのかも
わからない状態に。シャンプー&リンスを変え…るにしても、何がいいのか
わからず、ネットサーフィンに明け暮れ。そこに加えて、育毛剤も多数…。
もはや、そこに投資するなら、病院に通うべき?意外と、美容室のカットで
なんとかなったりしませんかね?と路頭に迷いました。

結局、やってみたのは。
エクステで髪を増やしたようにみせるのと、
地肌面積を減らすべく、髪の毛があるかのように見せるという
一時しのぎプランと、シャンプー&リンスを変更し、本来なら一緒にすべきと
思われるけど、違うメーカーの育毛剤による育てるプランを導入。
ちょっと髪が増えてきているんじゃない?(地肌面積が少なく見えるだけ
なので、まやかしかも)とは思えるほどに、今は成長中。
もはや、何が効いているのかわからないですけど。

髪を洗うたびにびくびくしているのは、変わらずですが。
見るたびに、「細い毛」だなと思うので、これからは
太くしていきたいと思っているところです。
“髪は女の命です”(男性もだと思うけど) 。
ホントだなと実感したので、遅いながらも髪のこと考えて
とはいえ。次のステップに向けて、リサーチしておこうと
思います。今は、温泉にもつけたままはいれるのとか
あるみたいなので。上手く付き合っていくしかないなと
腹をくくった。アラフォーでした。

これって肝斑1?いつのまにかシミが・・・

ふと鏡を見たときに、気になり始めた目の下のクマ・・・これってクマだと思っていたのは実は肝斑だったということに気づいたのは40歳になった年のことでした。
睡眠時間は十分に取れているほうだと思うし栄養面のこともできるだけバランスを考えて食事にも気を使っているつもりなのになぜ?と思っていました。しかしある

http://www.pelerinages-franciscains.org/

お年頃になるとはじめは日焼けや睡眠不足と間違えやすいようなのですが女性に多い肌悩みの一つなのだそう。お手入れも念入りにやれてなかったりちょっとでも乾燥した状態を放っておくとできたりするらしいですがいまいち根本的な原因はわかっていないようで防ぐにも方法があまり定まっていないようです。

日焼け止めや日々のお手入れをやっていてもいつの間にか出てくる茶色やグレーっぽいシミがほぼ左右対称にひろめに出てくるのが特徴で一度できたら消そうと思ったり目立たなくするのもなかなか手強いようなのです。いろいろ試してみたいと思い市販の美白専用の飲み薬を試してみたり塗り薬を試してみたけど今のところ前のような肌色

に戻るようなことはありません。ショックですが年のせいだと思うと仕方ないですがそれでも薄くしたり目立たなくするくらいの対処法はありそうなものなのでこれからもいろんな方法を試してみたいです。

朝食抜くだけ、ぷち断食はハードル超低でおすすめ!

ダイエットというと、どうしても体重に目が行きがちですが、
本来の目的は痩せて「綺麗にみせる」事ではないでしょうか。

体重変化も見受けられますが、それ以上に見た目に変化が出た私のダイエット法は、
「朝食を抜くことによるプチ断食」です。

http://librotequiero.com/

あのメンタリストのDaiGoさんも、
断食に関しては科学的にも肯定的な見解があること認めており、
それをベースに実践しました。

方法は簡単で、朝食は水分以外取らない。以上です。

この朝食抜きぷち断食のメリットは、
・朝ごはんを食べる時間やお金の節約
・胃腸を長く休ませることに繋がる
・朝食を抜いた方が摂取カロリーは抑えられるという研究がある
という点が挙げられます。

上記に挙げているメリットの他、
私自身は朝食を抜きにして、昼と夜で食事バランスをとるようになった結果、
お腹にうっすらと縦線が入ったように感じられました!

朝はパンやごはんなど、簡単に済ませられる食事が多くなり
そういった食事は炭水化物が多い傾向にあります。
朝食を抜くことで、適度な糖質制限にも繋がったのかもしれません。

また朝食時間が無い分、朝に余裕が出来るので
ゆっくり歩いて出勤(食べていないので過度な運動は朝は避けています)や、
時間に余裕がありストレスフリー、ストレスによる間食暴食を避ける効果もあったのかも?
と考えています。

過度な断食はご法度ですが、
朝食を抜き、昼と夜はバランスのいい食事を楽しむ。

とても簡単なのでぜひおすすめですよ!

ランニングで全身痩せ達成

私は30代後半女性です。
もともと痩せ型ですが、食べることが大好きです。
よく食べても太らない痩せ型の方がいますが、私は普通に太ります。
注意してはいるのですが、いつも注意しているとストレスが溜まりますし、後ろめたさを感じず思い切り食べたいと常々思っていました。
それから、年齢を重ねるうちに太りやすくなり、脂肪が下半身につきやすくなりました。

http://www.dogntag.com/

そこで始めたのがランニングです。
走るなんて無理、きつい、めんどくさいしもっと楽に痩せたいと思われると思いますが、
これがとっても楽しいし、クセになってしまい気づけば4年目です。
無理のないところから始めればきつくないし、マイペースで大丈夫です。

最初はテンションを上げるためにウェアやシューズを買いました。
ちょっと高価なものを買えば「やるしかない」と思えていいかもしれません。
普段着ない蛍光色など派手なものもランニングウェアでは普通なのでおしゃれも楽しめます。
私もショッキングピンクのランニングパンツと水色のTシャツを合わせて楽しんで走っていました。

ランニングは初めは本当にゆっくり走るところから始めました。
息切れしない程度に2キロくらい走りました。
ウォーキングから始めてもいいかもしれません。
ほどよく汗をかいて、とても気持ちよかったです。
その後は距離を少しずつ増やしました。
せっかくやるならとタイムを計るようになり、走るごとにタイムが上がるとかなりモチベーションが上がりました。
私はそこに楽しみを見つけてしまったので、「5キロをどれだけ速く走るか」を目標にしていますが、
ダイエットのために速く走る必要はないので20分以上(脂肪が燃焼しだす時間のめやす)は走るようにしましょう。

すると体重も自然に減りました。
体全体が引き締まり、スタイルアップもできました。
腕を振ることで二の腕が引き締まるのと、肩甲骨がキレイなラインになりました。
足もふくらはぎと太ももが細くなりました。
お尻はたるみが気になっていたのですが、少しずつヒップアップしてきました!
走っている間は腹筋も使っているので、お腹にも効きました。
本当に全体的にバランスよくスタイルアップができてかなり嬉しかったです。

よく行くお店の方にはいつも「また痩せた?」と言われるくらいです。
体重だけでなく、外見に効果が表れるので達成感と継続へのやる気になります。

恥ずかしくて言えず

 子供たちも大きくなって手のかからなくなってから、ようやく気になりだした私のお腹。

快糖茶を徹底レビュー!

 暑かった夏も過ぎ、気持ちのいい天気が続いたこともあって、一念発起して私はついにダイエットを始めることにしました。

 まずはランニング。高校までバスケ部に所属していましたから体力には自信があったので10キロくらいは平気だったものですから、10キロ走ろうと意気込んでおりました。しかし、現役を退いてから20年余り。脂肪がもっさりとついて、丸くなった私の体は油のきれた機械のようで、10分ほど走ったらもう息が上がって歩いて帰るのがやっとのありさまでした。その日は帰宅してシャワーを浴びたらもうぐったり。子供たちの夕食をつくる気力も無くなってしまい。まさか走って疲れたからなんて子供たちだけでなく、夫にも恥ずかしくて言えません。その日は近くのファミレスで済ませてしまいました。

 それから1週間。ようやく体調も回復してきて、再びランニングを始めてどうにか5キロくらい走ることは出来たのですが、帰ってきたらまたもへとへと。何もする気もなくなって今度はピザを注文して誤魔化しました。1週間経って回復して、ランニングして疲れてまた1週間……。そんなことが2か月くらい続き、子供たちからは1週間に一回は外食や出前の日などと思われているようで、今では「今日はどこ行くの」などと訊かれるようになりました。

お得にキャッシングを利用するなら無金利期間のあるプロミスが便利

消費者にとって必要なときにすぐにお金を借りられるキャッシングのサービスは助かる存在です。しかし、キャッシングの場合、お金を借りるための条件が緩いというメリットがある半面で、金利が高く利息の支払いが重荷に感じてしまうというデメリットな面も持ち合わせています。

http://mujinki.syanari.com/

キャッシングを利用する際には必ず支払う利息のことも返済計画に組み入れておく必要があるのです。

ただし、プロミスの場合、対象となる人は限定されてしまいますが初めてキャッシングを利用する人に関しては無利息期間が用意されており、その期間内であればキャッシングでお金を借りたとしても利息は発生しません。少しでもお得にキャッシングを利用したいのであればプロミスのキャッシングをおすすめします。

岩盤浴でストレス解消!

ストレス解消といえばずばり岩盤浴!世間ではサウナブームがきていますが、僕は岩盤浴でストレス解消をオススメします。
理由は2つあります。
1.サウナより低温で長時間入っていられる
2.休憩スペースと自由に行き来できることが多い

http://www.correaportucasasareb.com/

それでは解説していきましょう!
1.サウナより低温で長時間入っていられる
岩盤浴は浴室の温度が40℃前後と低温で過ごし易いです。一方サウナは乾式の場合、室温は80?100℃とかなり高温なことがわかります。
また岩盤浴は横になって入れることが多いため、そのまま夢の世界へと旅立つことができます。アロマの香りとセットになっているパターンが多いのもポイント高いです。
サウナは自分との闘いのような側面がありますが岩盤浴は自分との癒しといえるでしょう。
岩盤浴後でも十分ビールは美味しく飲めます。

2.休憩スペースと自由に行き来できることが多い
岩盤浴は専用の作務衣のようなものを着て入ることが多いです、着衣してるのでそのまま併設されている休憩スペースで休めます。
これがサウナとの大きな違いだと思います。服を着てサウナには絶対に入りませんからね、自分のペースで休憩しながら岩盤浴で汗を流す。
汗を流したら、休憩スペースで漫画を読む。このサイクルで一日過ごせます。同じ料金であればなるべく長時間満喫したいですからね。

ということで、ストレス解消といえば岩盤浴に限ります。
閲覧ありがとうございました。

続ける秘訣は「チートデイ」

私の筋トレ歴は約3年ぐらいになります。そのおかげのせいか40代ですが腹も出ず、
程いい細マッチョ維持出来ています。
あくまでも趣味としての筋トレですが、一番苦労してるのは「食事」そしてその「飽き」です

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一人暮らしなので外食・コンビニ弁当などは控え、基本自炊の高たんぱく質・低糖質・無脂質を意識して食事をしていますが、それらのメニューは基本味気なく単調な食事が多くなります。
朝食はトースト一枚に目玉焼き二個、昼食はご飯半合に鳥胸肉の焼き物と温野菜、夜食はご飯半合にほぐした鳥のささみと納豆、もずくをご飯にぶっかけて食べる、ほぼ毎日同じメニュー。

こんな食事が続いたらモチベーションは下がる一方、そこで私は週末の一日をチートデイにしています。
唐揚げ・こってりラーメン・ハンバーガー等々食べたいものを遠慮なく食べる、とにかく脂質美味しい!
そんな日はトレーニングもお休みします、だらけきります。

体力・体型維持はとにかく続ける事が大事だと思います、それも年単位で努力が必要です。
それを続けるにはアメと鞭のメリハリが必要だと思います、やる時はやる!だらける時はだらけきる!
週に一回そんな自分を甘やかしまくる日、そんな日があってもいいと思います。

トレーニー皆さんは毎日頑張っているんですから。
最後にこんな私ですが毎年の健康診断は全く問題無しです、週に一回のチートデイぐらいなら大丈夫です。

「シミが年々増える。。。」

20代の頃は、紫外線を全然気にせずにいた為、日焼け止めや日傘など使っていませんでした。
その為、40代の今、その時に浴びた紫外線の影響なのか顔のシミが年々増えています。

シロジャムを使った効用

18歳で免許をとり、運転をしていたので、当時の車の紫外線カットが弱かったのか、今になって右側の頬のシミが多数増えてきてあり悩んでます。
美白やシミ防止などの化粧品はたくさんあり、実際何が効くのかわからないのが現状。高い化粧品を使えば効果が早く表れるのか、安い化粧水をたくさん使うのがいいのか、
悩ましいところです。今は、新型コロナの影響で毎日マスクを着用しているので、シミ隠しを出来てるのでラッキーと思いますが、根本的な解決にはなっていない。

下地・ファンデーション・コンシーラーなど年々厚化粧になっていくのが、非常に悲しい。若いころの肌に戻りたいとは言いませんが、せめてシミがない状態にしたいと
思ってしまいます。

だからといって、費用もかかるし、恐怖感もあるのでシミ取りレーザーなどにチャレンジすることもできない。このまま、毎日マスクをする日々が続けばいいですが、いつかはマスクをしない状態ではOKな世の中になると思うので、それまでに画期的なシミ隠しか、シミ消しの技術が出てきてくれるといいなぁ~と思います。

糖質を制限してみたらすぐに痩せました。

私は今51歳ですが、35歳になる前から中性脂肪が高くコレステロールの値も良くない、そして腹囲も90cm以上あるいわゆるメタボ予備軍になりました。セガ180cmくらいあるので、腹囲だけでメタボだと言われるのは心外ではありましたが、健康第一と思い食事にきをつけて運動もできるだけコンスタントに行うように心がけてきたつもりです。

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しかし、運動は好きなものの仕事で時間が無かったり出張も多くコンスタントに運動を続けることができず、食事もどちらかというとこってりしたものが大好き。大好きな食べ物と言えば、カレー、ハンバーグ、焼肉、から揚げなど肉類がメイン。そしてラーメンやスパゲッティなどの麺類も大好きですし、ごはんもお好み焼きのような粉ものも大杼鉱物。海外出張特に欧米に行くと日本にいるときよりも歩くことも少なくなり運動もせず、美味しい料理をお腹いっぱい食べてたっぷり太って帰国したものです。40代になりこれはいけないとジョギングをする習慣をつけました。

2年くらいは足やひざを痛めて晴れなくなることがしばしばありましたが、体調も良く少し体重も減ってきました。ただ運動するとごはんが美味しい!! 食べてしまうのです。しかも運動したからよいのではないかとたくさん食べてしまうのです。運動した直後は体重が減るものの安定して減らすことができずに50代まで来てしまいました。ある時友人から糖質オフのダイエットを始めたと聞き、内容を聞いてみるとパンやお米などもちろんお砂糖などの入った糖質は一切取らずに、肉や卵をメインに食事をとるとのこと。最初は痩せるかもしれないけど体に悪いんではないかと疑っていましたが、体調も良いし頭も冴えると聞き、自分も試してみたところ、本当に体重がスーッと減っていきました。85kgあったのに1っか月で81kgくらいで安定推移。これは良いと思って続けています。何がいいって、私の好きな肉類、特に牛脂が良いということで食事制限が

あまり苦にならないことです。このダイエットをしばらく継続してみようと思っています。

ずぼらな生活でしっとりお肌をゲットしてしまった

最近のメイクは日焼け止めにリップだけ。
洗顔はぬるま湯で、しっかり日焼け止めが落ち切っていなくても終了させてしまう、なんともずぼらな女子大学生。
洗顔後は、乳液をさっとつける。まんべんなくぬれていなくても気にしない。

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そんなずぼらな生活を始めて二か月。
ニキビが全くできない。
乾燥もない。
肌を触って、しっとりとした質感に驚く。

つい二か月前までは、
ファンデーションのノリが悪く何度も重ね塗りをしたり
毛穴ケアをしょうと酵素洗顔なるものを片っ端から試したり
大学生になってからスキンケアに多大な精神と費用をつぎ込んだと思う。

そんなストレスフルな生活をきっぱりやめ、
ずぼら生活にシフトできたのは
外出自粛を促されたこの社会情勢だったから。

ずぼら生活をもっと紹介すると、
実は毎日シャワーをするわけではない。
今日は汗かいてないし、ま、いいか~といって
気付けば3日間、シャワーを浴びていないこともある。

さすがに頭がかゆくなってくるので
3日以上シャワーを浴びなかったことは、まだない。

からだから自然に排出される皮脂によって
十分肌が潤っていることを実感する。
ニキビケアの化粧品もいらなくなった。

今まで、
「シャワーを浴びないのは汚い。」
「洗顔はソープを使って当たり前。」
だと思っていた。

しかし、ずぼらな女子大生の経験から
「今まで、洗いすぎだった説」
を提唱できると思う。

なんといっても、出費が減ったことが嬉しい。
この二か月間、
スキンケア用品を買い足さなくなり、出費が減った。
でも欲しかったしっとり肌と、幸福度は上がった。

ニキビや乾燥に悩んでいるひとがいたら
勇気を出して、一度ずぼらになってみることをお勧めしたい。
肩の力を抜いて、お財布とお肌を休ませることも大切だと、私は思います。

ジムに行くよりお家で

フルタイムで働く一人暮らし。
健康にも気をつけたいし、ちょっと節約もしていきたいし。
ということで、できるだけの自炊を心掛けてはいるものの
残業して疲れてしまえば、ご飯をつくる気にはなりません……。
気力で夕飯作ったって、誰のためでもなく、食べるのは自分だけだし。

http://www.nicolavincent-abnett.com/

そういうときには。

キャベツを千切りして、そこに納豆をのせて
さらにキムチをのせて、お魚の削り粉(かつお節が粉になったようなものです)を振りかけ
最後にポッカレモン100をバーッと回しかける!

出来上がりです。納豆は混ぜなくても大丈夫なガサツぶり(笑)

でもこのメニュー、とても良いんですよ。
火を使わないし、すぐ出来てすぐ食べられる。洗い物も一皿で済む。
なにより私が大好きな「酸っぱい」と「辛い」を両方味わえる!
これが魅力でハマり、一時期は毎日コレが夕飯でした。

「酸っぱい」と「辛い」のチカラは偉大ですよ!
食物繊維とビタミン豊富なキャベツが、どんどん食べられます。ススみます!
さらに納豆とキムチの発酵食品パワーが乗っているから、栄養的にはオーケーですかね?
(いや、わからないですけど。でも気分は最強の美容どんぶりを食べている感じ)

一時はジムへ通って、パーソナルトレーナーさんについてもらったりもしていたんですよ。
ダイエットのため、お金払って頑張ってました。
辛くても楽しかったんですが、通うのが大変だったし
あのガサツどんぶりにハマっていた時のほうが体重が落ちてたな!楽に!と気がついてしまったらもうダメで
ジム通いは挫折。
家で好きなものを食べ続けているだけで、無理せずスッキリできるなら最高ですもんね。
どーんと減量は見込めなくても、心が健やかでいられますから。

最近ちょっと増量しつつあります。
何か手を打たなければならないのですが……
私は今回もまた、ガサツどんぶりフェア開催でいこうと思います!
あ。朝とお昼には、白いご飯もお肉も食べますよ。
何よりも健康第一です。

妻とのハワイ旅行の様子

私の妻は、ヨーロッパが大好きでした。そのため、新婚旅行がヨーロッパだった上、毎年のように5回連続でヨーロッパ旅行をしました。ヨーロッパの国は全て制覇したほどです。しかし、私はアメリカが大好きでした。妻も妊娠したので、海外旅行はしばらくいけなくなる時期に、思い切ってアメリカに行こうと提案しました。

http://andersonranchalumni.org/

妻は、ハワイなら良いと言ってくれました。本心はシカゴやニューヨークに行ってみたかったのですが、ハワイもアメリカだし、と納得して渡航先をハワイに決めました。
出発の日空港で、係員が妻のお腹が大きいことを見つけて、特別な席にご案内しますと言ってくれました。そのおかげで、フライト中は全席がない広々とした空間でゆったりと過ごせました。

私は、妊娠中の妻にあまり負担をかけたくないと思い、レンタカーを予約していました。実は、海外で運転するのは初めてでとても緊張しましたが、なんとか左ハンドルにもなれ、スムーズに運転できました。
しかし、ワイパーとウインカーだけは最後まで間違えることが多かったです。

ハワイでは、ワイキキのホテルに泊まりましたが、オーシャンビューで妻も喜んでくれました。
それから、せっかく車があるので、ノースショアやハナウマ湾、カイルアビーチなどいろいろなところに行って存分に景色を楽しみました。
最も思い出深いのは、タンタラスの丘の夜景でした。

夏到来!髪の毛との戦い

まだ5月だというのに気温が高い日が多く、汗をかくことも少なくありません。そこで気になってくるのが癖毛!
特に私は前髪の部分のうねりが強く、また左右非対称な癖があるので、額に汗をかく日は本当に困ります。

http://honportal.org/

伸ばしている後ろの毛は美容院に行くと「パーマみたいですね」とか「今日は巻いて来られたんですか?」と言ってもらえるほど綺麗なカールになるのですが、短い前髪はそうはいかず。水分を含んだ途端、左側はハネて右側は細いコテで巻いたような前髪になってしまうのです。

去年まではネットから美容院でも使っているような”良い”シャンプーを使っていましたが、結婚をし専業主婦になる時に「こんな高いシャンプーを使ってて良いものだろうか。」と引け目を感じてしまい、ドラッグストアで買える”普通の”シャンプーに変えました。
やはりその中でも合う合わないはあるので、以前ほど癖が抑えられるものには出会えていませんが、少しでもマシになるものを使うようにしています。

最近は美容院に行けず、外に出る機会が減っているため、目の下ぐらいまで前髪が伸びてきました。ピンで留めて誤魔化すことで乗り切っています。
願わくばこのまましっかりと前髪を伸ばしていき、癖毛との戦いに終止符を打ちたいところです。

ダイエット食べすぎ予防

ダイエットをしたくても、つい食べ過ぎてしまう。
そんな人におすすめの
カロリーが控えめで、しっかり食べても平気なダイエットを紹介します。

目次
1りんご
2サラダ
3まとめ

快糖茶

1りんご

りんごを食べるダイエット方法は、ご飯を食べる前にあらかじめ、りんごをひとつ食べておくとドカ食いを防ぎやすく、摂取カロリーを抑えることができます。

りんごひとつでは足りずに、いつも通りの量を食べてしまうのであれば、ふたつほど食べればご飯を食べる量を抑えられるはずです。

またりんごの皮は捨てずに、そのまま食べた方がポリフェノールを多く取れ、整腸効果にいいようです。
りんごは果物の中でも比較的カロリーの低い果物でダイエット向きです。

2サラダ

りんごダイエットと同じで、ご飯の前にサラダや野菜を食べておくことで、お腹が膨れて、ご飯をいつもより少ない量しか食べなくなるので、ダイエットにつながります。

ただイモ類はカロリーが高めなので、ダイエット中は控えたほうが良さそうです。

ドレッシングもカロリーが高いものがあるので、低カロリーのものを選ぶといいですね。
ノンオイルドレッシングで、低カロリーと表示されているものだと間違いがなさそうですね。

3まとめ

ダイエットでは、そのままご飯を食べていたら、食事の回数や食事の量を制限しないと行けなくなってしまうので、長く続けられずに挫折しやすそうです。

あらかじめ食事の前にりんごやサラダなど、カロリーが低く、たくさん食べても平気なものであれば、長く続けられそうですよね。
体にも良さそうですし、サラダ、りんごダイエットを日常生活で、少しでも取り入れてみてはいかがでしょうか。

簡単置き換え!「ちょこっと低GI」ダイエット作戦!!

あなたは「低GI」という言葉を聞いたことはありますか?
低GIは、今ダイエットや健康管理において注目を集めているワードです。

GI値とは…簡単に言うならば「食後血糖の上がりやすさを示した数値」のこと。
つまり、高GIの食品は食後血糖をドガッと上げやすく、低GIなら食後の血糖値の上昇はゆるやかになるのです。

http://www.vanessabuirskiinteriors.com/

高GI食品には
・白米、食パン、うどんなど
低GI食品には
・玄米、そば、ヨーグルト、バナナ、きのこなど
が例としてあげられます。

「太る原因は脂肪じゃないの?血糖値とダイエットって関係がないんじゃない?」
いいえ、血糖値とダイエットには実はとーっても重要な関係があるんです。

正確に言えば、血糖値を下げる「インスリン」というホルモンの分泌量が増えることが、太りやすくなる原因を招いているとされています。
高GI食品によって血糖値が急激に上がると、それらを下げるためにインスリンが大量に分泌されます。するとインスリンは糖分を脂肪として体内に蓄えて…さらに溜め込んだ脂肪細胞の分解を防ごうとしてしまうのです!
だから脂肪がたまりやすく、さらに落ちにくくなってしまうというわけです。

低GIの食品は、食後血糖を上がりにくくすることでこれらのインスリンの作用を防ぎ、身体を太りにくくしてくれます。

とはいっても、食事の全てを低GIにしてしまうと栄養のバランスが崩れてしまいがちになってしまいます。お肉もお魚などのタンパク質もしっかりとるために、置き換えダイエットから始めるのがオススメです。
主食や副菜を少しずつ低GIにしてみましょう。

まずは一品だけ変えてみるだけでもOK!
小鉢やスープににきのこを入れてみたり、白いお米を玄米に変えてみたり…。
にんじんやじゃがいもも、実はGI値の高い食品だったりもします。
ソテーの付け合わせを、もやしやほうれん草に変えてみるのもいいですね。
デザートのお菓子を、ヨーグルトやバナナに変えるのもGOOD!

これぞ、「ちょこっと低GI作戦」!
これなら毎日の献立を考えるのにも一苦労…なんてことにもなりにいので、三日坊主にならずじっくり取り組むことが出来ますよ!

太るから食べない!ではなく、低GIで太りにくいものを選ぶのがコツ。
おいしくしっかり健康的に太りにくい食品を食べて、あなたもスリムなボディを手にしちゃいましょう!

バストが上がれば自然に自分の気持ちもアップします

サイズはアンダー75トップが85
あります。だけどボリュームが無く感じられます。その為に小さく見えます。ボリュームあげる為に色々ネットで調べるものの。あまり結果が出ません。ネットで公開してるものは全部本当だと信じてるのに結果が出ないと落ち込みます。今はサプリメントのトゥルーアップを使っています。

モテアンジュ

まだ2回目なので効果はまだまだ頑張ってもらってます??ボリュームだけが欲しい。そんな商品はあるのか調べてみた所、プリエミリカがほとんど使われてる為不安ですよね。プリエミリカはネットで調べるとどれも口コミが悪く、厚生労働相も注意喚起を促す状態ですよね?なのになぜ販売させれてる商品が多いの不思議です。サプリメントだけではなく毎日バストのケアをする事で私は形が少しずつだけど変わった気がします。

その他ストレッチ、形が崩れないように自分にあったブラを着用する事です。あまり急に体重を落としてしまうとバストが、無くなり。大変な事になるので注意を。食事は三食きちんと取る事はかなり大事な事です。バストに良い習慣を探してみるのも楽しいですよ。誰に誉められたいとかではなくて自分自身に自信を持ちたいと思えば気が楽になり頑張れると思います。

肌トラブルに負けるな!男だって美肌になりたい!

肌のトラブルは誰もが経験するものではないでしょうか?

僕もその一人です。

メリフバームクレンズを徹底評価

特別、肌への配慮がなかったとしても綺麗な肌を保っている人がいるのも事実です。

でも何にもせずキレイな肌を保つって稀なケースでしょう。

男性であったとしても「肌荒れで困ってる!」「肌トラブルを解決したい!」という声は多いです。

僕ら男性も肌ツヤがキレイな「美肌」を目指そうではありませんか!

美肌にはまず「保湿」がとても大切です。

保湿をする前にしっかり洗顔で肌の汚れを落としましょう。

洗顔は朝と夜に行います。

しっかり洗顔フォームを泡立ててから肌の上で泡を転がすように

優しく洗います。

力を入れてゴシゴシ洗うと肌を傷つけて肌荒れの原因になりますので

絶対にやめましょう。

顔をタオルで拭くときもゴシゴシ拭くのではなく、軽く押さえつけるようにして水気を拭き取ります。

この後は肌の乾燥を防ぐため、すぐさま保湿をして下さい。

化粧水を塗ったら、乳液も塗りましょう。

乳液に含まれる油分や保湿成分は化粧水で補った水分を

逃さないように蓋の役割をしてくれます。

化粧水→乳液の手順でケアをするのが面倒に感じる人は

「オールインワン化粧品」を使ってみましょう。

オールインワン化粧品には「化粧水」「美容液」「乳液」が

一つにまとめられています。

なので時間短縮にもなるし、楽チンなので

僕のようなめんどくさがり屋さんは是非お試しあれ!

黒に染めるか白髪のままか

最近の悩みでは「白髪を染めるか?そのままにするか?」ということです。
10代のころから白髪が増えてきて、若いときは「年を取ってもいないのに…」と悩んでいました。
わたしの年齢は40歳ですが、ちょうどどちらにするか迷うところです。

艶黒美人は効果なし?購入して3ヶ月使った私の口コミ評価を暴露します!

黒く染めて、若く見られるようにするか?そのままにして、自然の自分でいるか?
と考えます。

白髪染めも、美容院でするもので金額にして数千円かかります。
だったら自分で…と考えもしますが、染めるならやはりプロにきちんとやってほしいものです。
人の目なんて気にすることではないのですが、ネットで白髪の男性をどう思うか?と見てみたところ、多少の差で「黒色のほうがいい」の声が勝っていました。
反対意見もありますが、「白髪が似合っていればいいけど、ヘタをすればおじいさんに見える」と厳しい声もあります。

毎月の数千円を払って、若い人たちにもよく見てもらうか?
それとも、思い切ってそのままの自分をさらけ出すか?をアラフォー世代は別れ際でもあります。
髪の量は、まったく問題がないので白髪がたくさんあって吉川晃司さんみたいになれればいいなとも思いますが、白髪が頭髪全部にいきわたらないところも悩みのひとつです。

髪の毛は妻とのコミニケション

私の髪の毛はずっと妻がいじっている。気分次第で色々変わりアラフィフのわたしにわ私には相応しくないなさげな時もある。妻が言うには「おでこが広くなった、紙が細くなった」とブーブー言言いながらカットしている、『貴女は40半ばで張りはなくなり白髪で真っ白じゃないか』と言い返すとバリカンを持ち出し思い切り刈り上げてしまう。

ニューモ育毛剤は効果なしで効かない?購入して使った私の口コミ評価!

『この年でツーブロックかよ』と思いつつ鏡を見ると以外に様になってる!私の髪はまだ白髪が無く真っ黒だからいいが年々スタイルは変わらなくなってきた。昔は色変えたりパーマかけたり出来たのにやはり毛量が寂しくてサイドとトップの差があり、まだ剥げてはいないがやりようがないようだ。本人曰く「面倒くさい、疲れる」と言って最近は、短め・長め・刈り上げの3パターンを季節によって使い分けている。

カットが終わったらシャンプーもしてくれる。これが美容師さんだけあってとても気持ちいい、一番の楽しみになっている。しかしいつまでも続けていくわけにはいかないだろう。常々本当に禿げ上がってきたら頭を綺麗に反り上げてしまうといっているからだ。そうならないためにも妻はシャンプーの仕方やドライヤーの使い方までレクチャーしてくれるや優しいつまです。

敏感肌と一生を共にする…

昨今の紫外線は毒である論なんて聞いたこともなかった子供の頃は、真っ黒に日焼けしていました。
気がついたら周りからは色白と言われるようになりましたが、蕁麻疹やら湿疹は日常茶飯事でした。

シロジャム(Sirojam)の効果と私の口コミ!市販の実店舗では購入可能?

そんなややこしいお肌と付き合ってきましたが、未だに手に負えず皮膚科通いの日々…。世の中の人が鼻炎や結膜炎で苦しむ花粉症も、私は肌荒れで初夏から秋まで苦渋の時期。人一倍敏感肌というよりは、少々の刺激にも耐えられないショボ肌。最近学んだことは何かあれば即撤退!基礎化粧品も何もつけずにいることだけ。

それに加えて、加齢に伴ってもちろんシミやほうれい線も日々出現。息子には同情されたり応援されたり…。お肌の張りでこんなにも年齢が出るものなのかと愕然とする日々。

それでもやっぱり、人生は続いていくんですね。年齢には抗うべきではないですね。こんなにも扱いにくい自分の体質ではありますが、もう持って生まれたモノ。受け入れるしかないですね。ハリウッド的な不自然な若さを追い求めるより、周りに「素敵に年齢重ねてるね」と言われたいなと切実に思います。

個性を大切に!なんて昔からよく言われますが、こんな恵まれない体質も個性と受け入れ(諦め)、日々のトラブルも少しでも前向きに捉えることができるはずと思っています。(完全に達観するにはまだもう少し時間はかかりそうですが…)

継続したことで得られたもの

今から1年前、私の体重は標準体重より10㎏もオーバーしていた。当然ながら、周りの友達からはデブと言われていた。自分の不摂生が原因だから仕方ないのだが、そう呼ばれることがとても不快だった。

そこで、私は決心した。『よし、これから一年間は毎日休まずに一日2万歩は必ず歩く!!』と。
これは何でも言えることだが、始めた当初はやはりキツかった。まず、身体が2万歩を歩くことに慣れていなかったので、ムリして歩いた翌日は当然ながら筋肉痛になった。

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しかし、それを2週間続けると程よい疲労感が残るだけになり、いろんな所に出かけて2万歩を達成するのが楽しくなった。それからというもの、夏の猛暑・秋の紅葉・冬の雪吹・春の桜を満喫しながら2万歩達成を1年間無事に継続することができたのだ。

その結果、当初の体重から10㎏減で見事に標準体重になり、それに加えてちょっとやそっとではへこたれない精神力や継続力まで手に入れることができた。だから、時にはつらい時や挫折しかけた時もあったが、最後まで続けて良かったなと心から思った。

今後はタバタ式HIITに挑戦して、マスターした後はノルウェー式に切り替えていこうと考えている。
今回のダイエットで、やはり日ごろの食生活での摂取カロリーの管理や適度な運動、それにストレスを溜めないような工夫をすればリバウンドしない体型の維持が可能だということが学べた。

ダイエットはいろいろなことから

ダイエットをする時に考えるべきことというのはどのくらいのカロリーがその運動で消費されるのかということを知っておくことです。そうすることによって、ダイエットをする時の効率というのがだいぶ変わってくることになりますしモチベーションというのも変わってくることになるでしょう。

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ただし運動することによる消費カロリーというのはびっくりするぐらい少ないということになってしまうので結構モチベーションが下がってしまうこともあるので注意が必要です。まず、お勧めできるやり方としては食べる量を抑えた上で運動をするということです。

ダイエットする時にはやはり食事制限というのが一番良いということになるわけですがどうしてもお腹が減りやすくなってしまうということもあるわけで、そんなときにはカロリーが低いがお腹が膨れるというような食べ物を積極的に食べると良いでしょう。

特におやつ系でそうしたものを選ぶようにしますとダイエットというのは上手くようになります。お勧めできるのはおからクッキーです。これはカロリーは低いですし、腹持ちも良いのでかじっていると結構お腹が膨れて行きますし、とにかく時間を持たせることができるようになります。

【ダイエット】しなきゃ~程度ならダイエットしないほうが良い!

【最近、食べ過ぎかな~。】【少し動くと体が重く感じるから】と言うノリでダイエットしようと考えている皆さんへ!
そんな動機なら辞めた方がいいですよ。ダイエットすれば逆に後悔してしまいます。

申し遅れました。私、ダイエットサポート心理誘導マジシャンの【怠け者】と申します。
無礼な発言をしたことに謝罪すると共にノリでダイエットを考えている方々にご忠告して起きたいと思います。

http://szeged2017.com/

何故、逆に後悔してしまうのか?それは…それは…ダイエットはノリや流行で行うものではないからです。
ノリでスタートする方は、80%間違ったダイエットを実施してしまします。
ダイエット=食事制限と浅い知識で始めると、逆に食欲が旺盛になります。それは食べれないことがストレスになり
最初から強い意志(目標)を持って居ない為に、明日、抜けばプラスマイナス0になるから少しだけと言いながら

満たされるまで食事をし知らない内に普段以上に食べその後も同じことを繰り返し逆に体重が増えることになります。
ダイエットは戦いです。そう自分に勝か負けるかです。ボクサーが体重を落とすことを減量といいます。一般の方は
ダイエットと減量を同じと思っている方も少なくありませんが減量はダイエットでは無いと思って欲しいです。

ボクサーは命を賭けて試合に挑んでいるんです。1か月で10キロ減量し殴り合う、計量が終ったからと言って直ぐに
水や食事が出来る訳では無いのです。

ダイエットを検討している方は、必ず自分のカラダに会ったダイエット方法を調べ工夫して実施しましょう。
近所の方が○○して痩せた…と聞いてそれをマネしない、マネをしても良いですがしっかり調べて自分のカラダや
生活リズムで問題ないのか検討して下さい。

ダイエットは目標意識が大切です。痩せてあの服が着たい とか 痩せて周りを驚かせたい など継続的に続けられる
強い意識を持てる目標を設定し階段を上る様に徐々に進めて行きましょう。
ダイエットが成功した方は、なぜ笑顔なんでしょうか?ダイエットが成功したから…違いますよ。

ストレスを抱えなかったからですよ。ストレスの無いダイエットが一番大切です。