朝食抜くだけ、ぷち断食はハードル超低でおすすめ!

ダイエットというと、どうしても体重に目が行きがちですが、
本来の目的は痩せて「綺麗にみせる」事ではないでしょうか。

体重変化も見受けられますが、それ以上に見た目に変化が出た私のダイエット法は、
「朝食を抜くことによるプチ断食」です。

http://librotequiero.com/

あのメンタリストのDaiGoさんも、
断食に関しては科学的にも肯定的な見解があること認めており、
それをベースに実践しました。

方法は簡単で、朝食は水分以外取らない。以上です。

この朝食抜きぷち断食のメリットは、
・朝ごはんを食べる時間やお金の節約
・胃腸を長く休ませることに繋がる
・朝食を抜いた方が摂取カロリーは抑えられるという研究がある
という点が挙げられます。

上記に挙げているメリットの他、
私自身は朝食を抜きにして、昼と夜で食事バランスをとるようになった結果、
お腹にうっすらと縦線が入ったように感じられました!

朝はパンやごはんなど、簡単に済ませられる食事が多くなり
そういった食事は炭水化物が多い傾向にあります。
朝食を抜くことで、適度な糖質制限にも繋がったのかもしれません。

また朝食時間が無い分、朝に余裕が出来るので
ゆっくり歩いて出勤(食べていないので過度な運動は朝は避けています)や、
時間に余裕がありストレスフリー、ストレスによる間食暴食を避ける効果もあったのかも?
と考えています。

過度な断食はご法度ですが、
朝食を抜き、昼と夜はバランスのいい食事を楽しむ。

とても簡単なのでぜひおすすめですよ!