カロリー制限ダイエット

世の中の女性の永遠のテーマといえば『ダイエット』だと思います。
糖質制限,トマトダイエット,さつまいもダイエット,豆腐ダイエット…など非常に多くのものが流行してきましたよね。
かく言う私も非常に多くのダイエットに挑戦してきました。

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その中で一番成功したのが『カロリー制限』です。
結果,1か月で6㎏の減量に成功することができました★

具体的には私の身長は155cm,50㎏,基礎代謝が1300kcal(筋肉質)だったのですが,50㎏→44㎏に成功することができました。
この期間に意識したのが一日の摂取カロリーを1000kcalに制限かつ消費カロリーを700kca以上にすること(日常生活を含む)です。
単純計算で,一日収支が-1000になるので,大体一週間で―1kgを達成することができます。(1kgの脂肪を消費するのに必要なカロリーは7200kcal)
消費カロリーは活動量計(ガーミン)をつけて,なるべく数値化するように心がけ,たくさん歩く,軽い自重筋トレを行いました。
食事内容としては,1000kcalに制限する分,内容は全く制限をしませんでした。(お菓子もお肉もOK!)
食べたいものを我慢しなかった分,成功することができたのかなと感じています。

世の中様々なダイエットが流行していますが,私が一番成功したダイエット体験が以上の『カロリー制限ダイエット』になります★