ダイエットにおける筋トレの重要性

ダイエットにおいて筋トレは必要不可欠だと言えます。何故なら筋肉量、筋力は基礎代謝によるエネルギーの消費量、運動を行った時に消費するエネルギー量に影響するからです。ダイエットにおいては有酸素運動が一般的で必要ではあるが、体質改善、体形の維持を考えるのであれば筋トレも同時に行った方が効率的であると思われます。

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ダイエットにおいて筋トレを殆どした事がない人に先ずおすすめしたいのがスクワットです。人間の下半身の筋肉量は全身の2/3を占めていると言われていて、そこを効率良く鍛えれるスクワットはとても優秀だと言えます。トレーニング的にも腕立て伏せや腹筋運動等より負荷も少なく取り組みやすいのではないでしょうか。始めのうちは1日1セット10?15回位を3セット位を目安に無理のないように行うのがおすすめです。筋トレの効果を実感するのには時間が掛かるのと継続して行わなければ意味がないので少し軽めでも続けれる範囲で行う事が重要です。慣れてきて物足らなくなってから回数を増やしたり腕立てや腹筋運動なども取り入れていけば良いのです。重要なのは継続する事です。

筋トレをダイエットに取り入れれば痩せた時、綺麗に引き締まったより美しい体型になる事でしょう。