継続が大切

 筋トレを始めて、もうすぐで1年程になります。始めたきっかけは、ある力仕事を数日行った後、腕の筋肉がついていることを実感したことでうれしくなり、それから始めるようになりました。

 メニューは、腕立て伏せを20回、腹筋を20回、スクワットを20回、背筋を15回やっています。これだけですので、ほとんど時間はかかりません。しかし、たったのこれだけですが毎日続けることで、少しずつ筋肉がつくことを実感することができます。この実感がうれしくて継続できているのだと思います。以前にもう少しメニューを増やそうと思い、実行しましたが続きませんでした。少しのメニューを毎日継続するということが私に合っているのかもしれません。鍛神HMBの効果

 しかしこれだけのメニューでも毎日はできません。ついつい今日は止めておこうとなってしまう日があります。私の毎日する意識としては、筋トレをする時間は必ず食事前にすることです。食後でお腹いっぱいになると動く気が起きてきません。また、筋トレ後はやる気が出てくるという、メンタルにも大きな影響があります。ですので、作業の合間にやるとリフレッシュすることもできるため、意識してやっています。さらに、寒い日は筋トレで体を温めることができるので、そういった面も活用しています。

 今は食事に気を配ったりはしていませんが、さらに筋肉の成長を実感できるようになれば、本格的にやってみたいと思います。ジムもぜひ利用してみたいです。

40代になっても吹き出物

元々10代の時からニキビができやすく、それなりにケアしてきましたが、そのうち治るだろうと思いながら年齢を重ね気づくと40歳を過ぎていました。本来ならシワやシミ、たるみなどを気にする年齢だと思いますが、悪化する吹き出物にばかり悩む毎日です。皮膚科にも行きましたが効果はとくに感じられません。ヴィオテラスCセラム

若いころと違い、治った吹き出物もくっきりと跡が目立つようになりました。自分なりに分析した結果、40歳過ぎてからひどくなったのは女性ホルモン(エストロゲン)の減少かもしれないと思いました。こればかりはどうしようもないと思いましたが、このままじゃお化粧しても目立つし、出かけるのも苦になるばかりです。

女性ホルモンと似た働きをするといわれているイソフラボンを取り入れようと、毎日お豆腐を食べたり、イソフラボンのサプリメントを飲むことを日課にしました。それに加えて、小麦製品なども控えてみることにしました。

知らぬ間にたくさん食べてしまっている小麦製品、、、ラーメン、パスタ、パンなど、大好きなので頻繁に食べていましたが、やはり健康を考える意味でも和食が一番なのかもしれないと思いました。いろいろ試していますが、吹き出物がない肌になるのは、まだまだ努力が必要なようです。お金をかけずにまずは日常的にできることを心掛けていきたいです。

バストを比べない

バストで困っていることがあっても頭痛がするほど悩まないことです。どうしてバストで悩んでしまうのか冷静に考えてみると誰かと比較していることが多いんですよ。その相手は、家族だったりタレントだったり友人だったり・・・。バストが大きな人バストの形が理想的な人と自分のバストを比べるから悩むことになります。

http://www.norka-russland.net/

誰かと自分を比べても良いことないですよね?全てに置いてそれは言えると思いますがバストだってそうなんです。人と比べて自分のバストが劣っている魅力が無いなんて自分がかわいそうですよ・・・。自分のカラダはこの世界にひとつしかないのだから精一杯大切にしてあげましょう。

以外だと思われるかもしれませんが、豊満バストの持ち主もバストで悩んでますよ。年取るとバストが垂れるしそれを防ぐ手立てがない。ナイトブラ使っても気休めでいずれバストは垂れます。若いときは良いけど年取ったら辛いですよ・・・。お腹の上に乗ってしまう伸し餅のようなバストを見ることになるのだから。

みんなそれぞれバストのことで悩んでいます。でもいつまでも悩んでいないで賢い人ほど自分のカラダを愛そうと努力しはじめます。私も自分のバストを大切にしていますよ。

わたしが試した、ダイエットを諦めないコツ!

テレビや雑誌、インターネット上にはありとあやゆるダイエット法が日々溢れていますよね。でもどんな最新の方法であろうが、つづけないと意味がない。

分かっちゃいるけど「今日はがんばった自分へのご褒美!」「明日からまたがんばればいいのよ!」なんて思ったが最後、揚げ物とお酒が疲れた心と体に染みるわ~なんて、あれよあれよという間に以前の生活に逆もどりしている…という経験をした女性は少なくないはず。

ゼロキャロ

「諦めてなんかないわ、今週は気分が乗らないだけ…。」うんうん、わかりますその気持ち。

でもそんな自分を変えないと、体も変わっていかない現実。

そんな中でわたしが実践したのは、ズバリ目標をもってダイエットに取り組むこと!です。使い古された言葉かもしれませんが、普段の生活にダイエットを自然と取り入れられれば、辛い気持ちにならずにつづけられるかも、と思い試してみました。

今週は休まずに筋トレメニューをこなせたから、欲しかったコスメ買っちゃう!とか、体重が〇〇kgまで落ちたら、オシャレしてお出かけ!などなど、、小さな目標をちょっとづつ立てて、ダイエットに利用すると、わたしは楽しく体重を減らすことができました。

ダイエットなんて辛いだけ…と感じている方は、ぜひ自分なりの目標を立てて、楽しみながら美しくなれる方法を試してみてくださいね。

食べる美容液」で春から紫外線対策!おすすめレシピ

紫外線は3月頃から増え始め、冬の寒さで乾燥した肌にダメージを与えます。

貴方は日焼け止めを塗っているから大丈夫と安心していませんか。いいえ、それだけでは足りません。日ごろの食事でケアすることも大切なのです。

紫外線対策にぴったりなのは抗酸化成分です。抗酸化成分を持つビタミンA・C・Eを豊富に摂ることで、しみやそばかすを防ぐことができます。

春は暖かくなり、アウトドアに最適な季節です。抗酸化成分を日頃の食事に取り入れて、肌ケアを行いましょう。

「パプリカとグレープフルーツの彩りマリネ」

暑い時こそ食べたい、ビタミンたっぷりのマリネです。
http://www.watermarkskiclub.com/

材料(二人分)

玉ねぎ1/4個・黄パプリカ1/4個・赤パプリカ1/4個・ピーマン1/2個・グレープフルーツ1/4個・エキストラバージンオリーブオイル小さじ1/2・酢大さじ4・砂糖大さじ3・塩小さじ1/4・黒こしょう少々です。

玉ねぎ・パプリカ・ピーマンを小さめの乱切りにします。グレープフルーツは塩でこすり洗いします。皮を除いたら、包丁で果肉を取り出して半分に切っておきましょう。

ボウルに、酢・砂糖・塩・黒こしょうをいれ、マリネ液を作ります。そこにグレープフルーツを加えて、味をなじませます。30分ほど置くと良いでしょう。

なじませている間に、パプリカ・ピーマン・玉ねぎを加熱します。加熱時間は600Wの電子レンジで2分です。

器に盛り付けたらエキストラバージンオリーブオイルを回しかけて出来上がり。食欲がない時でもさっぱりと食べられそうですし、パーティーにもぴったりですね。

「ハニーキウイミルク」

市販の果汁100%ジュースを飲むより健康的!キウイのビタミンが肌を守ってくれます。

材料は、キウイフルーツ1個・牛乳120cc・はちみつ小さじ2・ミントの葉適量です。

キウイフルーツの皮をむき、一口大に切っておきます。ミキサーに、先ほど切ったキウイフルーツ・牛乳・はちみつを入れ、なめらかになるまで回します。

グラスに注いだら、ミントを飾って完成です。朝食のおともにいかがでしょうか。

ビタミン類やたんぱく質を上手に組み合わせると、こんなにもヘルシーでおしゃれな料理が完成します。外出時には日焼け止めを塗り、外出から帰ったら食事で肌ケアをすれば、紫外線に負けない肌に近づけそうです。

様々なレシピに挑戦し、レパートリーを増やして、美肌を手に入れましょう。

ニキビは拭き取り化粧水で改善!

私は10年ほどニキビに苦しめられてきました。ネーヴェクレマ

ですが、普段のスキンケアに1つの工程を入れただけで、ニキビ肌が改善されたんです。

その工程とは、拭き取り化粧水です。

拭き取り化粧水とは何かというと、洗顔で落としきれなかったメイクや汚れをキレイに拭き取るための化粧水になります。

使い方は洗顔後にコットンに拭き取り化粧水をしみ込ませて、肌を優しく拭き取るだけです。

簡単で値段プチプラでドラックストアに販売しているので、手軽に試すことができますよ。

私はこの拭き取り化粧水をすることで、ニキビができなくなりました。

今だに覚えているのが、初めて拭き取り化粧水を使った時です。

クレンジングの後、洗顔をして拭き取り化粧水で肌の残った汚れを取りました。

すると、使用したコットンが茶色に変化していたんです。

そうです。普段のクレンジングや洗顔では落としきれていない汚れが。

茶色に汚れたコットンには、本当に驚きました。

この汚れが原因で毛穴に汚れが溜まり、ニキビができていたんです。

私は拭き取り化粧水で残った汚れを取り除くことができたので、ニキビ肌とサヨナラできました。

今でも継続して使用していますが、拭き取り化粧水の効果は抜群で、ニキビができなくなってメイクのノリも抜群です。

ニキビで悩んでいる友達にも拭き取り化粧水が効果的ということを教えてあげると、その友達もニキビ肌が改善されたんです。

なのでもしニキビで悩んでいるという人は、是非拭き取り化粧水を使ってみてください。

そしてニキビ肌とサヨナラしましょう。

うねりが直らない悩み

元々癖毛で、雨の日などはジリジリになったり、広がったりはしていましたが、年齢を重ねるごとにうねりも出始めていて、毎朝、スタイリングがうまくいかず、憂鬱になります。

全体的にうねりというわけではなく、顔まわりの一部にうねりが出ていて、ドライヤーでも直らない、ミスト使っても駄目、オイルでやっても駄目、夜の洗髪後に美容液やトリートメントを使えば良くなるのでは?と思って試してみましたが、駄目でした。

ベルタヘアローションの効果と口コミ評価!

うねりがあると、あちこちに毛先が向いていて、サラッとした美髪には絶対に見えませんし、だらしなく見えてしまうので、本当に悩んでいます。

その部分も含めてもう少し短くしたベリーショートにすれば、うねり部分を切り落とすので、大丈夫だろうと思ったのですが

どうやら、生え際から少しずつうねりとなっているようで、結果は同じでした。

癖毛だからゆえのうねりなのかはわかりませんが、雨の日は特に最悪な状態で、広がるうえに、ジリジリと縮れ毛があちこちにあり、うねりでハネてるように見えますし、普段、奥に隠れている短い毛まで飛び出してきてしまうので、困ります。

ロングヘアならまた違ってくるのかわかりませんが、白髪も昔から悩んでいますし、分け目の薄さもここ数年は気になってきたので、ロングヘアは諦めました。

ショートヘアでサラツヤの髪、憧れの風に1本1本がなびく髪になりたいです。

美しい筋肉になる為の秘策

美しい筋肉になる為にどうすればいいか考えた。ただ筋肉質になるのはできるが、ボディービルダーの様なムキムキな筋肉にはなりたくない。ただし、筋肉のないほっそりした体系では格好が悪いのでどうすればいいか。少し筋肉がありかつ美しいボディーになる為には。

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そのためには、あるていど体重をへらさないといけない。無理なダイエットではなく体を動かして自然に痩せるのがいいとおもう。そのためには無理なく痩せるためにはウォーキングがいいと思います。すぐに効果はでないが、何カ月も続ければ自然に体重もへりかつ自然に筋肉もつくと思います。

実際に自分もやったことがあるが2,3カ月では全然効果がでなかったが、半年一年を過ぎると効果がでてきた。自然に足の筋肉もつき体全体が引き締まった様になった。それからすこしだけ筋トレを始めた。上半身になかなか筋肉がつかなかったが、日々少しずつ筋トレとしていった。

筋トレもウォーキングも同じで2,3カ月では効果がでなかったが半年ごから少しずつ効果がでてきた。あとは食事にも注意をした。肉も牛や豚ではなく鳥を中心にとる様にした結果美しい体を手に入れることができた。どれもそうだが数カ月では効果が出難いが続けることが重要である。

長期的に続けるべき筋トレ

最近筋トレブームと言われているように、色んな人達がジムトレーニングや自宅でのトレーニングをがんばっていると思います。私もその一人です。

鍛神は効果なし?話題になっているHMBサプリの効果と副作用を徹底検証してみた結果

ジムに入会して筋トレやヨガなど、運動を日課とするようになりました。それ自体はとても良いことであると思います。筋トレをすることによってダイエットにもなるし、健康礎の為にもとてもよい事だと思います。しかし、ダイエットの為に筋トレを始めた方。筋トレを初めて1,2か月あたりで、あまり痩せたと感じられない方が多いのではないかと思います。

逆に体重が増えている!という方もいるのでは。そうしていくうちに、ダイエットの意味がないと思ってしまい、3,4か月あたりからそこまで積極的に筋トレをしなくなり、しばらくすると辞めてしまう・・・この流れが一番最悪なパターンであると私は思います。

体重が落ちないのではなく、筋肉がついてそのことによって体重は増加しているのです。脂肪が増えたわけではありません。3,4か月積極的に筋トレを頑張れば、体重は変わらずとも、見た目が少し引き締まって見えるはずです。そしてそこからさらに継続して筋トレを続けていくと、もっと引き締まって痩せてきたと実感できると思います。

筋トレを始めるからには、長期的に続けるというのを頭に入れて取り組んで見てほしいと思います。

10分間のフラフープで変化が!

家でテレビを見ながらでもできるダイエット方法はいくつかありますよね。ゼロキャロの効果的な飲み方は?話題のダイエットサプリを3ヶ月飲んだ私の口コミ&評価を暴露します!

筋トレだったら器具なしでもできますし、バランスボールを使っても良し、フィットネスビデオでダンスなんかも流行ったりしましたが、飽きてきてしまうんですよね…。

そんな中私がおもいついたというか子供のころによくやっていたな、と思い出したのがフラフープでした。縄跳びも考えたのですがバストは減らしたくなかったので腰回りを重点的に動かせるフラフープこれは間違いないんじゃないかと思いました。

なんでも左右5分ずつ1日10分行うだけでも効果があるという口コミがあるではないですか。

早速私も実践することにしました。有酸素運動ではないので、ただ何も考えずにやるだけだったら疲れはさほど感じませんでした。でもせっかくやるのなら身体の意識は大事です。お腹のコアをしっかりと固めながらやるとすごく疲れてきます。スピードの調整も自在にできるようになるのでハードにしたいはスピードアップします。

私はその日の気分で音楽をかけながら腰を回し続けています。するとこれまでにない変化としてお腹のウエスト部分がほっそりし始めました。1週間位で気づいたのでこれは効果があるんだと確信しました。今は他のトレーニング同様少し飽き気味なので週2回位のペースで続けています。ウエスト周りが気になる人にはお勧めしたいトレーニングです。

私はバストがないので男性と間違えられ傷ついたことがあります。

私はバストがないのでこの間「おかま?気持ち悪い」と言われたことがあります。なので私はそれ以降スカートをはかなくなりました。ものすごくショックでした。こんなにつらい気持ちになるなんて思いませんでした。豊凶できるなら豊胸したいと思いました。

モテアンジュの育乳効果を大暴露!

しかし私にはそんなお金はありませんしそんなことできるんだったらとっくにしているわという感じです。なかなか思い通りにならなくて困っています。それにお金があればすべては解決してくれると思いますがなかなかそんなことできませんしそんなことやることもできません。

仕方がなく毎日毎日ない貧相な胸で生きています。このまま一生を終えてしまうんだなと思うとものすごく辛くてものすごくみじめだと思いますし、ものすごく嫌な思いでいっぱいです。なかなか思い通りにいきませんしなかなか第一印象が良く思われませんしなかなか気持ち的にもバストがないということはいい気持ちがしません。

路上のインタビューでもやっぱりおっぱいがおっきい人のほうがいいというのはほとんどの男性が言っていましたからそうなんだろうなと思います。もう少し自分に女性らしさがあればきっといいのになと思うことが多いのですがなかなかそうはいかないです。

お風呂でのヘアケアのちょっとしたコツについて!

皆さんお風呂場でヘアケアしてますか?私は普段シャンプー、コンディショナーをしてから洗い流すトリートメントをしてます!

トリートメントは安定のパンテーンを使用しています!笑

快糖茶の悪い口コミを徹底検証!

香りも良くてさらさらになるし量も多くて安いしコスパが良いんですよねぇ、、(めちゃくちゃ推してるじゃん)笑

そこで皆さんにトリートメントをする際にちょっとしたコツをご紹介します!

ところで皆さん”乳化”って言葉ご存知ですか?そうそうその漢字のイメージの通り、ミルクのようなこってりとした色味やテクスチャーのこと(どちらかと言えば練乳の方が近いのかな?)

例えばオイルタイプなどのメイク落としを使用する際に、少し手に水をつけそれを顔に馴染ませると乳化しますよね!オイルタイプのメイク落としは油が肌に残りやすくそれが肌荒れの原因になったりします。ゴシゴシ落とすのも返って逆効果なので、乳化させて肌の表面に汚れを浮かせて落とすことにより肌に負担が掛からず済むんです!

これは髪にも言えることで、自宅でヘアカラーする場合やトリートメントをする際に、すぐ流すのではなく少し髪に水を含ませ乳化状態にすることにより髪全体に馴染み、ヘアカラーは色ムラを防げますし、トリートメントは保湿効果を高め成分を浸透させてくれる効果があります。トリートメントやヘアカラー剤を使用する場合は根元をなるべく避けて下さいね!肌荒れや冬場は特に乾燥の原因になります。

ちょこっとしたコツで自宅でサロン級の仕上がりになるのでぜひ皆さん試してみてくださいね♪

もう限界、シミ隠し。次の手段は?

40代後半女性です。若い頃の日焼け好きが祟って、シミが目立つようになりました。年相応に、たるみやほうれい線の悩みも深刻になり、最近では、自撮りはもちろんのこと、カメラを向けられても逃げるようになってきました。特に悩んでいるのはシミです。http://cinquiemeetageproduction.com/

化粧品市場には、星の数ほどあるシミ対策の基礎化粧品やメイクアップ用品の数々。色々試したのですが、どれも効果があったようにも感じず、限界にきています。ファンデーションもカバー力のある物を選べば、厚塗りのヌリカベになってしまい、余計に老けた印象に。

それに、何はともあれ、とにかくシミ対策にかかる費用が高いのです。基礎化粧品についても高価な物だと、化粧水で数万、ファンデーションも万単位のお金になるものもあり、これだけ払っても、シミ自体は消えることなく、いつまでも顔面に載っているのです。

というわけで、意を決して美容外科デビューをすることに決めました。様々な美容外科医院の情報を集め、目ぼしいところを決めたところです。想像していたよりも、シミ取りの治療は昔と違って手軽に気楽に出来るようになっているのですね。高価な化粧品よりも、もっと早くに美容外科を調べれば良かったと後悔しています。

それにしても、こういった美容外科に興味が出てくると、時々インターネット記事に出ている高須クリニック院長の高須先生の記事を食い入るように読んでいます(笑)中高年になった芸能人の容姿に関する院長の評論は、プロの視点からなるほどと思えることが沢山あります。

(私は決して高須クリニックの回し者ではありません)私は不幸にも身近に美容外科に通院していた人がいないので、こういった記事が頼りになってしまう現実があります(涙)化粧でシミ隠しにギブアップした人間の呟きでした。

市販の櫛で体をマッサージ

自分の櫛をお風呂に入ったついでに洗ってみました。臭いが消えてさっぱりしてよかったのですが、この櫛を使ったいい方法を発見することができました。体を洗っているときに、かゆくなってきたので櫛で貝気化器したら意外と気持ちよかった。シロジャム

しかも先端が丸いからお肌に優しいし、汚れが落ちている感じがしてこれはいいアイテムを見つけたなと思いました。100円均一で買った安物ですがいろんな使い道があるんだなと思いました。

実は、この使い方をしてみようと考えたのは、洋服の毛鳥専用の櫛を別の用途で使ってみたところ、わざわざ水で洗わなくてもこのアイテム一つで掃除が完了するんだということに気が付いて、この頭の櫛ももしかしたら本来の用途以外に何かできるのではと思いやってみたところ、とても心地よかったのでこれもあたりだと思いました。

安いから用途は一つ、シンプルイズベストですが、安物だからこそ、素材が意外にほかの用途に対応できる丈夫さを持っていたのかもしれません。皮膚ってかなり弱いものだと思っていましたが意外と頑丈みたいで安心しました。背中がかゆいときは櫛でポリポリ、入浴中なら洗えるしものすごく便利ですね。プラスチックいいわぁ。

無理なく痩せるには、ホットヨガがおすすめ!

学生時代は陸上部に所属してほぼ毎日のように走っていたので、どんなに食べたりしても太るということがなく過ごしてきましたが、社会人になり、夜遅くまで仕事のため夜ご飯の時間が遅くなったり、飲み会が多いためアルコールの摂取が多くなったり、走ったりする機会が減ったりしてしまい、体重がみるみるうちに増えてしまいました。ただ過酷なダイエットに挑戦してしまうと、仕事も大変ななか、ストレスが溜まってしまうだけでした。そのため無理せずダイエットしようと決めて、ホットヨガスタジオに通い始めました。

通い始めてからすぐに、二の腕やお腹、ふくらはぎなど脚が引き締まってきて、インナーマッスルがついてきている実感を持てました。2ヶ月ほど経った頃、前屈してもまったく手が足の裏まで到達できなかった体が、軽々と前屈できるくらい柔らかくなりました。3~4か月ほど経った頃には、体の代謝が良くなり、慢性的に患わっていた肩凝りもあまり感じなくなり、全体的に体の調子が良くなりました。そして食事の量を制限しなくても、体重が増えなくなりました。

通っていたヨガスタジオには、ボクササイズのような体を激しく動かすコースまであり、気分によって運動量を調節できてよかったです。あまり苦労したりストレスを溜めることがないまま、自然と一年で5キロ痩せることができました。

サウナスーツダイエット

ぽっちゃり体型の私は痩せたいなあとは思いつつ、実際にはやってみたことはありませんでした。

とにかく白米が大好きで、ご飯時にたらふく食べることで脂肪という名のエネルギーチャージが楽しい!

ただ、お休みに漫画をゴロゴロと読んでいたら洗濯物の中に家族のウィンドブレーカーを見つけて、ヒートテックを着込んでいたのに何を思ったかとりあえず着てみる。

春先だったし暑い。

暑いけどカサカサした手触りが気持ちよくてそのまま寝てしまい、起きたら汗がびっしょり。

寝汗かきすぎて喉もカラカラだったのでしっかり水分補給してから試しに体重計乗ってみたら体重がちょびっとだけ減っていて。

ただ単に水分が抜けただけなのかもしれないけれど、以外とサクサク痩せるかも?と調子に乗ってしまいました。

私は翌日から

ウィンドブレーカーとヒートテックを着る。

カッコイイアスリートっぽい水分ボトルを片手にもつ。

リストバンドなんてつけちゃったり。

ちょっと私カッコイイなんて考えてたら形から入りすぎて家族には笑われる。笑

買ったけど使っていないペダルを踏んで足踏みをするダイエットマシーンを引っ張り出してきて、

テレビを見ながら30分~1時間を2週間。

まさかの4kg減量に成功してしまいました!

続けられなければいいかっていう程度で、その後もサボりガチな日もありつつ

それから2ヶ月、まさかの 8kg減量…!

痩せてから白米の量が自然と減ったけれど今でも白米は大好物ですしリバウンドもないです。

痩せなきゃ、やらなきゃと思ったら続かなかったと思いますが、まずは形から軽い気持ちで成功したらラッキーくらいでいいのかもと思いました。

ブライダルエステで学んだダイエットのコツ

結婚式の3ヶ月ほど前から、私はブライダルエステに通いました。週に2度エステに通ったおかげで、身体の凝りはほぐれ確かに痩せましたが、施術だけに頼っていてはいけないとそこで教わりました。エステティシャンの方が大事にしていたのは施術に通うことではなく、普段の生活を健康的に過ごすことでした。

カウンセリングでは、いろいろと質問されます。朝食は何を食べているか、運動はしているか、何時に食事を摂っているか、何時間睡眠しているか、全てに細かく答えました。私の日常生活スタイルを元に、どんなことに気をつけたらよいかを分析してくれました。分析の結果、結婚式までに私が実践したことは3つです。朝食に味噌汁を飲むこと、お風呂にしっかり浸かること、そして、お腹を整えるサプリメントを飲むことです。

味噌汁の理由は、身体に必要な酵素を摂取するために、味噌が適しているからです。当時一人暮らしだった私は、お弁当を買って帰った時も味噌汁だけは作るようにしました。基本は夜作って食べて、残りを朝食用にしていました。

お風呂は元々好きなので、毎日お湯に浸かることは苦ではありませんでした。自分では意識していなかったのですが、私は冷え性であると指摘され驚きました。ダイエットには、身体を温めたり汗をかいたりすることが重要だと教わりました。

そして、便秘の解消も大事なポイントでした。元気な腸は、健康の源。腸を調えずして痩せることはできないというほど、お腹は大切だったんです。

この3つを守りながら3ヵ月エステに通いダイエットした私は、見事目標のウエディングドレスを着られるまでスマートになることができました。エステの施術の効果を最大限に活かすには、普段の健康的な生活スタイルが重要なんですね。

みんな知っているラジオ体操で健康的にダイエット

以前勤めていた職場では、朝礼前のラジオ体操が恒例でした。でも、大人になってからのラジオ体操は恥ずかしさもあり、真面目に取り組んでいませんでした。しかし、そのダイエット効果がものすごいと話題になってからは、職場の女子たちの目の色が変わり、真面目に体操するようになりました。子どもの頃から知っていて、誰もができるラジオ体操は、とてもよく考えられています。そこで、ラジオ体操の底力についてご紹介します。

なんといっても、だれもができることが魅力です。久しぶりにやってみた人でも、普段運動しない人でも、老若男女その音楽を聞けば身体が動いてしまいます。エクササイズの動きを今から覚える必要がないので、始めやすく続けやすいのです。

そして注目すべきなのは、体操の順序です。少しずつ体を温めていき、しっかりと筋肉に負荷をかけ、最後は呼吸を整えて終わります。怪我をしにくく、疲れが残りにくいように組み立てられています。

驚くべきはその運動効果で、有酸素運動、筋トレ、バランス運動、ストレッチが、たった3分に凝縮されているのです。筋肉を刺激して代謝を上げたり、背骨や骨盤を矯正してよい姿勢にしたり、腸の運動を助けたりと、全身をくまなく使うことで様々な効果が得られます。冷え、便秘、運動不足、猫背など、これらダイエットの大敵をラジオ体操で撃退できてしまうのです。

では、いつ体操するのがよいのでしょうか。朝行えば身体を目覚めさせることができ、代謝のよい状態を持続することができます。夕方は体温が上がっているので、ここで行うと運動効果が増します。1日2回できればベストですね。身体のどこが使われているかを意識しながら、真剣にラジオ体操することをお薦めします。